Цель защитных механизмов состоит в том, чтобы помочь нам справиться с умственным перенапряжением, но если вы читали предыдущую статью, то понимаете, что временами они весьма неадекватны.
Каждый защитный механизм имеет свою универсальную специфику действия, поэтому каждый из них следует рассматривать отдельно.
Первый шаг — взять на себя ответственность за свои механизмы
Стоит подумать, нарушено ли наше функционирование и если да, то как именно? С какими трудностями мы сталкиваемся? Что мы чувствуем? Что мы думаем? Как у нас дела? Уместно ли наше поведение? Как на него реагирует окружение?
Также стоит задуматься, помогает нам этот защитный механизм? Если да, то краткосрочен или долгосрочен его эффект?
Защитные механизмы человека обычно дают лишь краткосрочную пользу, которая позволяет нам справляться с тревогой в определённый момент времени, но в долгосрочной перспективе эта польза часто оказывается скорее вредной, чем полезной.
Как только мы понимаем, что используем неадекватный механизм, стоит задуматься, как он нас защищает? Делается ли это через изменение реальности, такое как рационализация или отрицание? (о них читайте в предыдущей статье) А может, это вызывает более серьёзные расстройства, например, невроз?
Когда мы уверены, что имеем дело с защитным механизмом, стоит сделать две вещи.
- Во-первых, начните работать над ним регулярно, осознанно и вы убедитесь, что защитные механизмы — это не более чем привычки. Это определённые фиксированные паттерны мыслей, эмоций или поведения, поэтому вам следует подходить к ним так же, как к любой другой привычке, и постепенно, небольшими шагами пытаться ими управлять.
- Во-вторых, стоит поработать над снижением самого беспокойства. Необходимо помнить, что защитные механизмы личности — это не что-то лишнее, а важный элемент психики, без которого мы, вероятно, вообще не смогли бы функционировать. Поэтому, помимо работы с механизмами, стоит ещё и снизить тревожность, которую они должны снижать. Когда мы уменьшаем тревогу, которую испытываем, нам становится легче работать над нашими защитными механизмами.
Подводя итог: стоит отметить, что как бы нам не хотелось, мы не сможем увидеть каждый защитный механизм. Вы должны помнить, что они действуют в бессознательном пространстве, и именно благодаря этому они могут так эффективно выполнять свою задачу.
Поэтому для углубления собственного самосознания стоит воспользоваться, например, помощью психолога или психотерапевта, которые помогут нам выявить, а затем проработать определённые защитные механизмы, чтобы они, наконец, начали выполнять ту задачу, ради которой они были созданы.