Иногда нам кажется, что нужно много учиться и работать, чтобы доказать свою ценность. Мы перегружаем себя задачами и плотным расписанием. При этом мы забываем, что ценны сами по себе.
Всё, что вы делаете искренне и от души укрепляет вашу самоценность и делает её сильнее. К сожалению, это не всегда легко осознать.
Возможно, с детства вас не научили тому, что вы ценны сами по себе. Может быть вам говорили, что нужно тяжело трудиться для того, чтобы стать полезными и важными для общества и кого-то ещё.
Тогда такая установка могла закрепиться у вас в голове. И теперь вы идёте по жизни, руководствуясь правилом, что вы должны приложить много усилий, чтобы другие оценили вас по достоинству.
И вот вы вкладываете в свой труд все свои силы, изматываете себя до изнеможения. И что же происходит? Вам становится всё равно, что будет дальше.
Вы истощены и больше ничего не хотите. Вам становится тяжело справляться с ежедневными задачами. Вы теряете мотивацию и постоянно откладываете выполнение дел до лучших времён.
При этом вы настолько себя нагрузили делами, что ноша стала невыносимой. Вам хочется спрятаться от неё, укрывшись одеялом и больше не вылезать из своей норы.
Таким образом, можно довести себя до выгорания и загнать себя в депрессию. Тогда вы можете испытывать апатию, пребывать в подавленном состоянии и прокрастинировать ежедневно в течение долгого времени
Выгорание настигает нас тогда, когда мы перестаём заботиться о себе и затягиваем себя в замкнутый круг обязательств. Осознать причину выгорания и то, что мы попали в эту ловушку, довольно сложно самостоятельно.
Если вам кажется, что то, о чëм я пишу в этой статье, про вас, вспомните, как вы себя чувствовали раньше, и что вам помогало тогда приходить в ресурсное состояние.
Важно прислушиваться к себе, осознавать свои потребности и удовлетворять их, чтобы выгорание не постучалось в вашу дверь.
Пожалуйста, заботьтесь о себе ежедневно. Находите время для самого близкого и дорогого человека, себя.
И помните, что вы ценны и важны таким, каким являетесь в настоящем моменте.
А как вам удалось справиться с выгоранием?
Если вам нужна психологическая поддержка и помощь проводника на пути к себе, я на связи.
Автор: Алина Пясецкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru