В жизни каждого человека возникают моменты, когда кажется, что еще немного и он упадет под грузом проблем. Хочется кричать, рыдать, забиться в угол, и чтобы никто не трогал. Но есть действенные и грамотные психологические шаги, которые помогут вам обрести:
- Уверенность в движении вперед.
- Легкость в принятии решений.
- Спокойствие в диалоге с собой.
- Стабильность в эмоциях.
- Вдохновение собой и своими результатами.
1 шаг
ВЫПУСТИТЕ ЭМОЦИИ.
Кричите и плачьте!
Максимально громко, раскрепощённо, насколько сможете. Чтобы было проще расслабиться и дать волю чувствам, можно выехать в лес (подойдет даже небольшой парк). Отпустите свое стеснение и дайте проявиться вашей боли через этот выплеск. Так вы осваиваете один из способов управления эмоциями, это помогает вам лучше ощутить себя.
2 шаг
ВЫПУСТИТЕ СЛОВА.
Можно использовать лист бумаги или диктофон на телефоне. Важно проговаривать или прописывать все слова, фразы, которые возникают в мыслях по ситуации. Пусть будет хаотично, даже нецензурно! Не страшно! Это поможет вам не зацикливаться на повторяющихся мыслях и освободить от негатива свои мысли. Это ваше освобождение.
3 шаг
УСЛЫШЬТЕ СВОЕ ТЕЛО.
Невозможно помочь себе эффективно, если не обращать внимание на свое тело.
Просканируйте свое тело на дискомфорт, боль, сдавливания, онемения, внутренние зажимы. Если вы это обнаружите, то сделайте несколько физических и простых упражнений, займитесь йогой, танцами, дыхательными практиками, сходите к массажисту, бассейн и др. Это поможет сорвать негативный якорь травмирующей ситуации от вашего тела.
4 шаг
СПОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ.
Я серьезно!
Но говорю сейчас не про караоке.
Включите музыку, встаньте перед зеркалом и посвятите себе любимую песню, предварительно очень вальяжно объявите об этом посвящении своему отражению.
И пойте! Могут быть слезы, слова застревать в горле, не останавливайтесь. Так при помощи голосовых звуков, вы активизируете жизненную энергию и силы, которые были подавлены.
5 шаг
ВЫБИРАЙТЕ СЕБЯ.
В любой непонятной ситуации выбирайте себя. Задайтесь вопросом: "что прямо сейчас я могу сделать полезного для себя?". И конечно, сделайте это.
Подарите себе то, что ждете от окружающего мира - это необыкновенное ощущение!
Похвала и благодарность себе, вот то, что даст вам энергии и энтузиазма.
Применяйте все 5 шагов последовательно, один за другим, это помогает получить качественный результат.
Пожалуйста помните, что вы можете в любой момент обратиться ко мне за помощью. Начать можно с записи на бесплатную консультацию. По результатам, которой, вы получаете индивидуальный алгоритм достижения результата, который я подготовлю лично для вас.
Телефон для записи 89098199563.
Автор: Екатерина Олейникова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru