Устали за день? Чувствуете себя выжатым лимоном? Есть несколько приемов, которые помогут сделать завершение дня более приятным!
Если рабочий день был сложным и напряженным, расслабиться вечером не так-то просто. Мало того, неприятный осадок может в принципе стать причиной плохого дня. Неужели остается просто принять все, как есть, и проводить остаток дня в расстроенных чувствах?
Ни в коем случае! Безусловно, вы можете позлиться, порасстраиваться и погрустить, однако важно знать меру. Не растягивайте это состояние на весь вечер. Тем более, что его еще можно сделать по-настоящему приятным!
Ритуал для окончания работы
Многие жалуются на то, что не могут быстро переключиться с рабочего режима на режим отдыха. Из-за этого мы вроде бы уже дома, но все еще не может расслабиться и начать отдыхать. Чтобы справиться с этим, рекомендую вам придумать некий ритуал, который бы символизировал окончание работы и начало отдыха.
К примеру, это может быть уборка на рабочем столе. Сделав ее, у вас возникнет ощущение «На сегодня – все». Важно найти именно то, что сработает в вашем случае.
Будни в выходной
Почему в выходной мы чувствуем себя иначе? Потому что делаем иные вещи, нежели в будний день. Мы встречаемся с друзьями, реже поглядываем на время в страхе опоздать – в целом ощущаем себя более расслабленно.
Почему бы не внести некоторое ритуалы выходного дня в свои будни? Разумеется, я не предлагаю вам развлекаться в баре до трех ночи. Но посмотреть любимый сериал с чашкой какао – почему бы нет?
Хобби вместо гаджеты
Большинство из нас проводят свои вечера за скроллингом новостей, просмотром ленты социальных сетей. Но это не дает желанного ощущения отдыха и расслабления. Зато его может дать хобби – то занятие, которое заставляет вас полностью выключить мысли рабочих делах и погрузиться в процесс.
Подготовка ко сну
Я не рекомендую вам после вечерних занятий сразу же падать в постели в надежде быстро уснуть. Скорее всего, этого не произойдет. Ко сну необходимо готовиться, на него нужно настраиваться. Что в этом поможет? Ароматические свечи, приглушенное освещение, книга, медитация – выбор огромен, найдите именно свое.
Воспользуйтесь этими приемами и на собственном опыте увидите: вечер может исправить даже самый неудавшийся день!
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru