290 подписчиков

Пять лучших белковых продуктов для завтрака

31 октября 202231 окт 2022

~1 мин

Они помогут скинуть вес и набрать мышечную массу.

1.Яйца. В одном яйце содержится - 6,8 г белка, а в состав желтка входят незаменимые аминокислоты. Всего два яйца съеденных на завтрак восполнят 30% дневной нормы белка, а так же придадут чувство сытости в течении дня.

2. Творог 5% ;жирности . Содержание белка в твороге 15г на 100 грамм продукта. Творог — один из главных источников молочного белка.А добавив к нему любимые ягоды вы получите блюдо с большим количеством клетчатки и белка.

<a href="https://ru.freepik.com/free-photo/_6802256.htm#query=%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3&position=6&from_view=search&track=sph">Изображение от timolina</a> на Freepik

3. Греческий йогурт. Содержание белков в 100 гр. 5-7 гр. Кроме того молочные продукты помогают улучшить обмен веществ и снизить вес.

Image by <a href="https://www.freepik.com/free-photo/natural-healthy-dessert-transparent-glass_9878398.htm#query=%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%82%20%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9&position=2&from_view=search&track=ais">Freepik</a>

4. Слабосоленый лосось. В 100г. продукта содержится 21г. белка. А так же в большом количестве содержаться жирные кислоты ОМЕГА-3, играющие важную роль для метаболизма.Они помогают похудеть и поддерживать тело в форме.

<a href="https://www.freepik.com/free-photo/raw-fresh-salmon-meat-fillet-black-stone-slate_4125834.htm#query=salmon&from_query=%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%8C&position=26&from_view=search&track=sph">Image by lifeforstock</a> on Freepik

5. Овес. В 100 граммах овсянки содержится 10г белка. Так же в её состав входят витамины группы В, которые восстанавливают энергию, помогают бороться с лишним весом и улучшают работу сердечной мышцы.