Белок является необходимым для организма компонентом. Чтобы получить больше пользы и чувствовать сытость до самого обеда, следует потреблять его на завтрак.
Специалисты по питанию составили список доступных продуктов, которые идеально подходят для завтрака.
В первую очередь нужно упомянуть яйца. В них очень много белка – из одного яйца человек получает 25% суточной нормы этого вещества.
Также на завтрак очень полезно есть творог. В одной половине стакана продукта не менее 14 г белка. Если добавить в него немного ягод, то можно получить очень полезный продукт с витаминами и полезной клетчаткой.
Прекрасный завтрак – классический греческий йогурт. В стандартном стаканчике продукта около 20 г белка. Кроме того, благодаря своему составу йогурт улучшает обмен веществ и помогает бороться с лишним весом.
Полезен для здоровья овес. В четверти чашки овсяных хлопьев около 6 г белка.
Крайне полезны по утрам масла, произведенные из орехов. Всего в двух ложках миндального или орехового масла содержится 7 грамм белка.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Василий Бахолдин