Когнитивно-поведенческая терапия – научно обоснованное направление психотерапии, при котором фокус направлен на выявление и изменение когнитивных искажений клиента и его деструктивного поведения, а также на приобретение навыков эмоционального контроля и выработку индивидуальных стратегий, направленных на решение проблем в настоящем и будущем.
При работе в данном подходе изучаются мысли, эмоции и поведение человека. Подробнейшим образом анализируется их взаимосвязь, выявляются наиболее проблемные места и ведётся работа над необходимыми клиенту изменениями.
Одно из центральных мест в КПТ занимают самостоятельные практики и эксперименты. В виду того, что психотерапия – это формирование новых навыков и убеждений, то их регулярное подкрепление в виде самостоятельной работы может ускорить процесс терапии. Для быстрого и эффективного результата очень важна высокая мотивация клиента к решению проблемы.
КПТ используется для решения следующих запросов:
Перфекционизм, депрессия, грусть, закрытость, меланхолия, панические атаки, низкая самооценка, неуверенность в себе, подавленное настроение, отсутствие радости в жизни, беспокойство, страх, прокрастинация, стеснительность, навязчивые идеи, фобии, и даже расстройство пищевого поведения.
Для справки:
1. Некоторые страховые компании в разных странах мира оплачивают клиентам сеансы когнитивно-поведенческой терапии.
2. Ряд работ показывает бо́льшую эффективность КПТ, чем при фармакотерапии.
3. КПТ показывает высокие результаты в том числе и при дистанционном оказании терапевтической помощи, что позволяет работать психотерапевту и клиенту из любых точек мира.
4. Помимо индивидуального формата, КПТ применяется и при семейном, групповом, организационном консультировании. Также, используется при работе с темами отношений, личностного и профессионального самоопределения, выбора.
Теперь, вы знаете чуть больше об одном из самых действенных методов в психотерапии
#психология#психолог#эмоциональныйинтеллект#стрессоустойчивость#самооценка#уверенностьвсебе#паническиеатаки#тревога#психологонлайн#рекомендации#избранное