Главное, что мне помогает стабилизировать сахара - это отсутствие позднего ужина. Но в последнее время ни есть вечером ни как не получается. Раньше я могла запросто и поголодать и ни есть вечером если приняла такое решение.
Что изменилось, почему у меня не получается как раньше? Есть желание, понимание и мотивация. Но пропала сила воли.
Сейчас у меня напряжённые дни на работе и насыщенные делами дома. Когда я не нахожу себе место, то всегда ем. Вот поэтому я не могу вечером ни есть!
Во время стресса вырабатывается большое количество гормона кортизол. А если стресс длится продолжительное время, то кортизол вырабатывается с избытком. Последствия - сонливое состояние, постоянное желание съесть что-то сладкое и калорийное. К тому же стресс приводит к повышению уровня холестерина, диабету, инфаркту и инсульту.
Как же избавится от влияния стресса?
✅ Во-первых, это отдых и сон. Это точно, в последнее время начались проблемы со сном. Вечером от усталости хочется сильно спать, но по разным причинам не получается во время лечь, а позже уже не получается заснуть. Теперь надо выяснить как заснуть)
✅ Во- вторых, физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе. Вот с чего надо начинать или возобновлять! Я уже и не помню когда я прогуливалась любуясь природой.
✅ В- третьих, если ситуация из-за чего возникает хронический стресс не меняется, значит надо изменить отношение к ситуации. Всё проходит, пройдёт и это, а здоровье уходит безвозвратно.
🧘♀️ Поэтому, спокойствие, только спокойствие!