Не можете заснуть до 4 утра, а потом весь день ходите разбитые? Мы знаем, как это изменить всего в 5 шагов: 1. Найдите причину; 2. Спите в темноте; 3. Соблюдайте правила перед сном, чтобы быстро заснуть; 4. Не проводите у экрана смартфона или телевизора вечер, придумайте специальные ритуалы; 5. Проверьте, нет ли у вас гиперсомнии. Подробнее о каждом пункте, читайте в нашем блоге.
Не можете заснуть до 4 утра, а потом весь день ходите разбитые? Мы знаем, как это изменить всего в 5 шагов:
1. Найдите причину;
2. Спите в темноте;
3. Соблюдайте правила перед сном, чтобы быстро заснуть;
4. Не проводите у экрана смартфона или телевизора вечер, придумайте специальные ритуалы;
5. Проверьте, нет ли у вас гиперсомнии.
Подробнее о каждом пункте, читайте в нашем блоге.