В такое туманное и по-осеннему дождливое утро #аристовапсихолог предлагает каждому "завернуться в кокон"! Помните, я говорила про границы? Границы тревоги? А теперь давайте перенесемся от неосязаемого к самому реальному - к границам тела. Как человеку проще существовать, создавая правила и границы для своих мыслей и эмоций, так нам становится спокойнее, когда и наше тело чувствует меру, грань, свой объем и величину. Чтобы очертить рамками мысли, вы задавали себе вопрос: "Могу ли я точно знать?" И, действовали, исходя из истинности ситуации или суждения. Чтобы почувствовать границы своего тела, сняв тем самым часть напряжения и тревоги, вам поможет простое одеяло или плед! Итак, ищем в доме/квартире/палатке/автомобиле безопасное место, а также определяем удобное время, так как упражнение от #аристовапсихолог займёт 20 минут. Когда вы определились с пространством и временем, достаем мягкий тёплый плед или любимое одеяло (это может быть старое ватное одеяло из деревни, которое ещё хранит "запах детства", или новое классное одеяло с утяжелителями) и... закутываемся в него! Помните, как в детстве вы любили читать с фонариком под одеялом или прятались под него от "ночных монстров"? Вы проведете внутри 20 минут! Какие воспоминания всплыли в вашем сознании? Какие ощущения вы испытали, находясь в безопасном коконе? Актуализируйте для себя полученные во время выполнения упражнения ощущения, запиши их, зарисуйте! В состоянии тревоги и стресса такое просто закутывание подарит каждому ощущение спокойствия и принадлежности. Возможно со временем вы сможете впустить в свой кокон друга или жену, детей, животных или родителей, создавая "островки безопасности" для всей семьи! Ну, а сегодня, позаботьтесь о себе! Попробуйте выполнить упражнение, и вы почувствуете, как телесные ощущения влияют на эмоции и поведение! Ещё больше приемов телесно-ориентированной и когнитивно-поведенческой терапии ты узнаешь и поймёшь почему это действительно работает на консультациях 👉 #аристовапсихолог
