Вчера утром, в субботу, когда отвечала на комментарии к публикации о фотографии дня поняла, что в нее можно было бы сразу разместить и фотографии приёмов пищи. Как там было у классика?! Русский человек задним умом крепок!) С другой стороны, в той публикации и так было много "картинок"... Поэтому всё же, наверное, лучше не нарушать правила публикации статей на канале и разделить одно от другого.
В пятницу я потратила много времени, чтобы в течение дня записывать, что и во сколько делала и сколько к какому времени прошла шагов. Без этих записей поздно вечером при написании текста уже вряд ли бы вспомнила всё в хронологическом порядке. В общем, в который раз порадовалась, что пока живу без весов и подсчетов калорийности пищи.
Удивительное дело, еще летом, когда я впервые устроила себе перерыв от взвешиваний и подсчетов, самое сильное беспокойство тогда доставляли мысли "а не перебираю ли я с калорийностью за день?" Очень боялась, что процесс похудения остановится!
Сейчас же я в принципе не думаю об этом. То ли просто некогда, то ли мое отношение к процессу похудения и питанию постепенно меняется. Пока только не знаю в какую сторону - игры разума, одним словом!)
На завтрак в 9-50 положила на тарелку около 130 г гречки, мясо куриной грудки с овощами весом приблизительно 70 г и свежий огурец весом около 150 г. В кофе без сахара как всегда налила молоко.
Перекус в 12-00 был очень простым и главное быстрым: достала из холодильника пачку творога 5 % жирности 170 г и добавила к нему сироп шелковицы около 35 г. Готово!
На обед в 15-15 съела привычную порцию супа весом около 400 г. Это чуть больше 2 моих половников!)
В 17-40 на второй перекус съела порцию салата из жареной печени с луком весом приблизительно 100 г и маринованных огурчиков 100 г, который заправила майонезом в объеме 1 чайной ложки. К кофе без сахара и молока сделала бутерброд из диетического хлебца и 1 плавленного сырка Viola.
В 9 вечера положила на тарелку очередной кусок куриной грудки с овощами весом около 80 г, отдельно на сковороде приготовила брокколи весом 150-170 г. В кофе добавила молоко.
Калорийность дня пока не считаю и даже приблизительно не прикидываю. Мои ориентиры сейчас - это ощущение сытости или тяжести в желудке. Они, к сожалению, были, а это значит, что свой привычный калораж я превысила.
Как можно научиться жить без весов и постоянных подсчетов калорийности приемов пищи и при этом быть уверенной, что не превышаешь по чуть-чуть свою норму? Эти "чуть-чуть" обычно со временем увеличиваются в размерах и вот ты уже не на поддержании, а снова набираешь лишние килограммы. Я проходила это много раз на собственном опыте. Выходит так, что для сохранности результата остаток жизни нужно провести с кухонными весами... Эх!
Еще контролирую чувство голода. Его, благодаря частым приемам пищи, в среднем каждые 3 часа, испытываю крайне редко.
Воды в пятницу за день выпила общим объемом 1,5 л. Чай не пила.
Слайд с активностью за этот день вы уже видели - 15303 шага.
Подбирая обложку к этой публикации обнаружила вот такую картинку. И почему я не видела её раньше?) 100 % она про меня!))
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!