Все спят по-разному, есть множество поз для сна. Некоторым людям нравится спать на боку на водяной кровати, другие предпочитают спать на спине, на жестком матрасе. Мы, проводим около трети нашей жизни во сне, а это очень много! Но в какой позе лучше всего спать?
Сон очень важен для вашего тела и ума, в некотором смысле, вы заряжаете себя. Вот почему лишение сна может иметь негативные последствия: это может повлиять на вашу память, вашу концентрацию, время реакции, вашу решительность, ваши эмоции и ваше физическое самочувствие.
Итак, сон полезен для вас. Но не только это, ваше положение во сне также может оказывать положительное или отрицательное влияние на ваше тело.
Отдых
Старайтесь спать не менее шести часов каждую ночь. Исследования показали, что спать менее шести часов так же вредно для вас, как и не спать всю ночь.
Ничего страшного, если это случается время от времени, но даже после двух недель слишком малого сна вы заметите разницу. Вы можете подумать, что нормально себя чувствуете после тяжелой ночи, но на самом деле это не так.
Положение во сне
Всех людей можно условно разделить на три категории: те, кто спит на животе, те, кто спит на спине, и те, кто спит на боку.
На спине
Вы спите на спине? Тогда вам повезло, потому что это самая здоровая поза для сна! Сон на спине полезен для вашего позвоночника, так как он будет хорошо выровнен. Эта поза вызывает небольшую нагрузку на мышцы спины и шеи. Более того, эта поза лучше всего подходит для вашей кожи.
На вашем лице не появятся морщины так быстро, как у тех, кто спит на боку или на животе. Единственным недостатком является то, что она усиливает храп.
На боку
Вы спите на боку? Вы определенно не единственный, потому что это самая распространенная поза для сна. Когда вы спите на боку, у вас могут возникнуть боли в руках и ногах, потому что вы постоянно лежите на одном боку.
Сон на правом боку также неблагоприятен для пищеварения и вызывает изжогу. Положительный момент: сон на боку улучшает кровообращение и уменьшает храп.
На животе
Вы спите на животе. Эта поза самая вредная для здоровья. У вас могут, появятся жалобы на шею, поскольку ваша голова полностью повернута, и на проблемы со спиной. Ваш позвоночник должен принять неудобное положение и это заставит вас больше ворочаться.
Из-за этого ваш сон будет нарушен еще больше. Кроме того, если лечь спать на полный желудок, тоже будет не очень приятно! Тем не менее, это положение уменьшает храп.
20% скидка на товары бренда ART&FACT