"Словно меня поцеловал дементор", - подумала я, с трудом отрывая голову от подушки. За окном сияло июльское воскресное утро, а мне казалось, будто весь мир окутан серой пеленой. Хотелось закрыть глаза и спать, спать, спать.
Мне исполнилось 27 лет, у меня была любимая работа, трехлетняя очаровательная дочь и любящий муж. Мы жили в отдельной просторной квартире, оснащенной новейшими бытовыми гаджетами, на зеленой окраине столицы. Словом, меня называли счастливицей, а я чувствовала, что мне не хочется жить.
Сначала я заподозрила у себя все известные мне болезни, но медицинские обследования показали, что я совершенно здорова. Тогда я решила отправиться к психоаналитику, но только потратила время на поиск так и не обнаруженных травм детства.
Не помог и долгожданный отпуск: весь месяц я пролежала на диване, вставая с него лишь для выполнения самых необходимых домашних дел, а в результате чувствовала себя словно выжатый лимон.
Подруги уговаривали меня выкинуть тяжелые мысли из головы и поверить в себя, но это было потруднее, чем подвиг Мюнхгаузена, вытянувшего самого себя за волосы из болота.
Тогда я попыталась найти поддержку на "женских" форумах, но там мне в два счета сообщили, что я - эгоистичная избалованная особа, которая не ценит своего счастья.
"Да на тебе лица нет!" - ужаснулась моя давняя подруга, с которой мы не виделись несколько лет. Она и убедила меня обратиться за помощью к психологу, доказав, что это - такая же рутинная процедура, как посещение окулиста или зубного врача. "Чем раньше, тем лучше", - добавила она, сообщив, что будет держать кулачки за мое выздоровление.
"Простыми методами нам не обойтись", - сообщила мне симпатичная девушка, выслушав мою торопливую сумбурную исповедь.
Возможно, вам потребуется не только изменить рацион и пропить курс витаминов, но и пересмотреть режим дня, отказавшись от полуночных бдений за компьютером и от привычки отсыпаться до полудня в воскресенье.
Или поменять работу, которая раздражает и утомляет вас. Вы говорите, что любите и свою профессию и свой коллектив? Тогда вам нужно научиться делегировать часть обязанностей коллегам, тем более не работать по выходным и не брать сверхурочных заданий. Может, вам следует обзавестись хобби, которое поможет отвлечься от повседневных забот, или почаще позволять себе маленькие радости - посмотреть смешной фильм, заглянуть вместе с подругами в кондитерскую, купить какие-нибудь приятные мелочи.
А главное - научиться методам профилактики апатии и выгорания, которые помогут предупредить депрессию, а не лечить ее".
И теперь, после того, как я снова вернулась к полноценной жизни, я готова порекомендовать друзьям и читателям моего блога проверенные на собственном опыте простые методы борьбы с апатией.
- Высыпайтесь вдоволь
- Прислушивайтесь к своим желаниям даже в мелочах. Спрашивайте себя по нескольку раз в день: что я хочу сейчас. Ешьте только то, что хочется. Хочется поголодать - пожалуйста.
- Если к глазам подступают слезы, плачьте, не опасаясь, что вас обвинят в чрезмерной чувствительности.
Я никак не могла поплакать. Сказывалась давняя привычка сдерживаться. Удалось только во время дыхательной практики. Рыдала по часу не переставая. Это так облегчило мое состояние. Расскажу как-нибудь и об этой практике, и о своем опыте
Не беспокойтесь о том, что думают и говорят о вас посторонние люди, которые забудут о вас не позже чем через пару часов!
- Не забывайте о физической активности, позволяющей ощутить здоровую усталость (бег, бассейн, "тренажерка", позволяющая вырабатывать эндорфины).
Да, трудно подняться и пойти в зал. Но пришел и уже нужно заниматься. А к концу тренировки аж жить хочется!
- Смейтесь сколько получится. Рекомендую французские комедии или фильмы про Бриджит Джонс. Я "Бриджит Джонс" обожаю! Смотрела 100 раз, наверное
- Влюбитесь в мужа, в дело, творчество, в возможности, которые открывает перед вами каждый новый день (как влюбляться по собственному желанию я расскажу в одной из статей, подпишитесь).
- А те моменты, когда жизнь кажется вам невыносимой, принимайте спокойно, вспоминайте, что все проходит. Вспоминайте про меня, что я тоже прошла через похожий трудный период. Вспомните шаги, которые вывели из апатии меня
Тот факт, что кто-то тоже пережил это, что ты не одна, почему-то помогает
"Да это же так просто!" - скажете вы, удивившись, что я не предлагаю вам революционных советов. Точно так же реагировала и я на слова моего психолога, ставшей одним из моих лучших советчиков и друзей. А она ответила: "Все гениальное просто". И эти слова были словно солнечный луч, развеявший тьму апатии и выведший меня к новой жизни
Кто хоть раз в жизни испытал апатию или упадок настроения подпишитесь на мой канал, поставьте палец вверх 👍
Делитесь своими методами и способами в комментариях