✨ Едим ближе к вечеру, если нужно успокоиться.
☀️ Но можно съесть днём — просто поднимете себе настроение.
🥑 Горсть миндаля или 8 шт. грецкого ореха
🥑 Половина авокадо (посолить розовой или морской солью) с лимонным соком
🥑 Кусочек твёрдого сыра
С таким приемом пищи вы получите полезные жиры, белки, минералы и чувство сытости. Он способствует выработке 5-Гидрокситриптофана (5-HTP) в организме, который вечером превращается в мелатонин(гормон сна и молодости, антиоксидант). 5-HTP также является предшественником серотонина, который и даёт нам хорошее настроение.
Приятного перекуса!
#биохакинг #полезныйперекус #крепкийсон #толькоспокойствие #5htp