Что делать, если вас захлестнули негативные эмоции?

Самый главный тезис этой статьи, который вам стоит запомнить - не нужно держать и копить эмоции в себе, особенно негативные. ☝️

Спасибо pikabu за подходящую иллюстрацию 😁

Так что же нам тогда делать? Кратко обрисую вам возможные варианты дальнейших действий.

1. Выскажите свои претензии, негодования, возмущения вашему обидчику или раздражителю. Однако, сразу же отмечу, что данный вариант возможен только, если сложившаяся ситуация позволяет сделать это без вреда для вашей жизни и здоровья. Приведу ниже несколько примеров для наглядности.

• Ваш молодой человек безостановочно пялится на декольте сидящей на лавочке напротив вас девушки - сообщить ему о том, что это вас обижает/ возмущает, будет целиком и полностью допустимо и оправданно. 👍

Сразу вспоминается этот мем)

• Пьяный мужик с растёгнутой ширинкой и бутылкой пива в руках, получив от вас болезненный для его нежной душевной организации отказ в приятном знакомстве, кричит вам в след о том, что вы являетесь женщиной с низкой социальной ответственностью и т.д. и т.п. - ответная реакция на такое хамство будет явно излишней. Как минимум по причине того, что вы не знаете, чего вообще можно ожидать от этого "джентльмена".

Итак, повторюсь, высказывать претензии стоит лишь в том случае, если отсутствуют угрозы жизни и здоровью. Причём с обеих сторон. Сообщать человеку, стоящему на краю карниза, что вас раздражает его излишняя эмоциональность и постоянная нерешительность - это, пожалуй, тоже далеко не самая лучшая затея. 😅

2. Расскажите о наболевшем вашему другу/подруге или любому другому близкому человеку, который вызывает у вас доверие. Простое озвучивание ваших внутрених переживаний - более выигрышный вариант, чем умалчивание проблем в надежде на то, что это больше никогда не повторится. Что, как правило, является ошибочным мнением. Увы.

Разговор с неизвестным вам человеком иногда тоже бывает кстати

3. Если вам неудобно говорить о каких-либо темах, или, например, стыдно признаться кому-то в тех чувствах, которые вас обуревают - проговорите всё то, что вас так раздражает, огорчает, бесит вслух самому себе (можете рассказать коту или какой-то игрушке, если вам так будет комфортней). Или просто опишите всё то, что думаете по поводу сложившейся неприятной ситуации на листок бумаги или в заметки вашего смартфона, а потом сожгите. Листок, не смартфон или, не дай бог, кошку. Нет. 😁

Вот это я понимаю кот! Он и выслушает, и в приставку с тобой поиграет. Да ещё и совет поди даст

4. Вариант для тех, кого "накрыло" негативом во время конфликта. Если вы чувствуете, что уже начинаете "закипать" и постепенно вам становится всё сложнее и сложнее контролировать себя - отойдите в сторону, перенесите выяснение отношений на тот момент, когда вы чуть подостыните, придёте в себя и на холодную голову сможете чётко изложить суть вашего "наболевшего".

Особенно если это связано со столкновением с близкими и дорогими вашему сердцу людьми. Тут явно не стоит рубить с плеча.

5. Ну и, напоследок, упомяну о значимости физических нагрузок в подобных делах и о том, что существуют различные дыхательные практики, также способствующие эмоциональной разгрузке человека и снятию никому ненужного напряжения. Главное - найти свой способ разгрузки и снижения стресса. Я, например, в школьные годы лупила боксёрскую грушу и ходила на тренировки. Мне это очень помогало.

Главное - правильно дышать 😄

На этом я с вами прощаюсь, не забывайте ставить пальцы вверх и подписываться на мой офигенный канал. Будет познавательно и интересно.