Чем я могу помочь? - Я часто слышу этот вопрос от беспокоящихся родных и близких и от самих жертв нарциссического абьюза. Похоже простого и понятного ответа на него нет ни у одних, ни у других. Цель этой статьи - попытка внести ясность насчёт того, что является помощью, а что будет явно вредить, если ваш родственник (друг, сотрудник и т.д.) страдает от нарциссических отношений. Давайте попробуем создать простой и понятный алгоритм.
Это первая и базовая часть вашей помощи. Без неё ничего не получится. Отставьте в сторону свой "многовековой" опыт. Он специфичен и далеко не всегда релевантен. Нам нужно безусловное принятие.
Хочешь СУПа ? Запомните это выражение. Максимально эффективная помощь со стороны родных и близких жертвам нарциссического насилия базируется на 3х китах : сочувствии, утешении и поддержке.
Если вы ничего не знаете о нарциссизме, вы не сможете помочь им. Потому что будете трактовать происходящее неправильно, не понимая сложную динамику отношений жертвы и абьюзера. Вы не должны быть специалистом по нарциссическому расстройству личности, но разницу между бытовым насилием и токсическими отношениями лучше знать.
Ещё раз повторю : С.У.П. - это всё, что от вас требуется, но даже это старайтесь давать, когда вы находитесь в "ресурсе" и эмоционально стабильном состоянии.
Именно так. И это не будет звучать, как ваш отказ помочь. Это форма психологического насилия приводит к ПТСР (посттравматическому стрессовому расстройству), С-ПТСР (сложному посттравматическому стрессовому расстройству), депрессии, тревоге, паническим атакам и другим клиническим состояниям, которые требуют лечения у травма - ориентированного психотерапевта.
Ваша поддержка может включать напоминание про заботу о себе в самых элементарных областях обычной человеческой жизни. Здесь нет ничего странного. У многих жертв нарциссического абьюза сознание "сужено" и на фоне высокого уровня тревоги, депрессивных переживаний, повседневные навыки ухода за собой могут просто "выпадать".
Освобождение от токсичных, деструктивных отношений - это нелинейный, изматывающий процесс, где много "взлётов и падений". Ваша задача - быть рядом, когда это требуется и поддерживать надежду на успех.
Иногда может понадобиться поддержка не только словом, но и действием. Подумайте заранее, насколько вы готовы им помочь. Никогда не давайте жертвам нарциссического насилия ложных обещаний, лучше откажите сразу.
Теперь о том, чего делать не надо.
- Не обвиняйте, не стыдите и не критикуйте.
- Не торопите и не подталкивайте. В среднем, при полном отсутствии контакта с нарциссом, может потребоваться минимум 18 месяцев, чтобы по-настоящему излечиться от травмирующих отношений, а обычно дольше, даже при психотерапии и других вмешательствах.
- Не поощряйте контакты с нарциссом. Частью процесса исцеления является освобождение от патологического влияния и отказ от контактов (или ограниченный контакт в случае, если у жертвы общие дети, родственники или работа).
- Не утверждайте, что жертва несёт ответственность за жестокое обращение. Жестокое обращение никогда не бывает нормальным. Абьюзу нет оправдания.
- Не играйте роль посредника между жертвой и нарциссом. Это не игра! Дайте пострадавшей стороне возможность самостоятельно искать квалифицированную терапию и юридическую/законную помощь.
Благодарю Вас за внимание.
------------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
-----------------------------------------
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru