За последние 20 лет использование препаратов с мелатонином для поддержания здорового сна, увеличилось на 480 процентов.
Новое исследование шведских ученых показало, что более мощным средством от бессонницы, чем снотворное, является толстое тяжелое одеяло. По данным международных медицинских ассоциаций, за последние 20 лет использование препаратов с мелатонином для поддержания здорового сна, увеличилось в мире на 480 процентов. Мелатонин - это гормон, который вырабатывается мозгом, когда он находится в темноте, помогая вам спать.
Однако, многие, кто принимает этот гормон сна в виде таблеток, знает, что они не всегда делают свое дело.
В исследовании, проведенном в октябре 2022 года и опубликованном в журнале Journal of Sleep Research, 26 мужчинам и женщинам было предложено поспать одну ночь с утяжеленным одеялом, а затем одну ночь без него. После измерения уровня трех гормонов (мелатонина, окситоцина и кортизола) в слюне участников, оказалось, что уровень мелатонина увеличился на впечатляющие 32%, когда они спали с утяжеленным одеялом.
Ученые пришли к выводу, что утяжеленные одеяла обеспечивают имитацию глубокого давления, которое может успокоить вашу нервную систему, уменьшить беспокойство и улучшить качество сна. Не говоря уже о том, что утяжеленные одеяла могут даже помочь вам быстрее заснуть, когда вы чувствуете беспокойство по ночам.
В исследовании говорится, что утяжеленные одеяла работают так же, как плотное пеленание, которое помогает новорожденным чувствовать себя уютно. Стоит упомянуть одно интересное замечание: исследователи предполагают, что для эффективности одеяло должно составлять около 12% от веса человека.
Фото pxfuel