Выбор правильной диета - целое испытание для начинающих. Какую выбрать, чтобы похудеть и при этом не навредить здоровью!? Я собрал для вас 5 диеты, которые наиболее просты в применении и при этом помогут вам похудеть без проблем со здоровьем. Прочитав данную статью, вы поймете какая из них самая безопасная и наиболее эффективная.
Pescatarian / Vegetarian / Vegan
Пескатарианская/вегетарианская/веганская диеты считаются более гибкими и позволяют употреблять некоторые продукты, богатые питательными веществами, которые обычно не входят в рацион людей, желающих похудеть. Речь идет о яйцах и молочных изделиях.
В пескатарианской диете допустимы рыба и морепродукты. В вегетарианской – на птицу, рыбу и морепродукты наложено вето.
Веганская диета считается самой строгой из трех родственных систем питания. Она исключает все продукты животного происхождения, в том числе мед. Справедливости ради стоить отметить, что о веганстве первым заявил тот самый Пифагор, о знаменитых штанах которого знает каждый школьник. Это случилось около 500 года до н. э.
Проблема данных видов диет - ограниченное потребление или полное отсутствие животной пищи. А это значит, что организм будет недополучать питательные вещества. О каком здоровье идет речь? Идем дальше...
Интервальное голодание или фастинг
Cтавшее основанием для вручения Нобелевской премии, придумано бельгийским ученым Кристианом де Дювом в середине 70-х годов прошлого столетия. Правда, престижную премию вручили японцу Ёсинори Осуми, который довел этот принцип до совершенства уже в XXI веке.
Диета проста. Она предполагает четкие периоды, во время которых голодающий не ест. Подходит всем, кто хочет похудеть, но при этом не может отказаться от любимой еды.
Существует несколько схем интервального голодания, из которых всегда можно выбрать подходящий вариант: 16/8, 18/6, 20/4, 5/2 и 36 часов без еды. Числитель в этой схеме указывает на время, которое нужно провести без еды. Разрешается вода, травяные чаи, кофе без сахара и молока. Знаменатель обозначает период, когда можно есть без опаски. За это время люди, сидящие на диете, съедают дневную норму еды. Разумеется, полезной.
Звучит конечно здорово, но мы опять сталкиваемся с жесткими ОГРАНИЧЕНИЯМИ. Долго ли вы протянете на данной диете? Я не смог...
Средиземноморская диета
Подобный вид диеты, который больше похож не на режим питания, а на стиль жизни, позволяет беспрепятственно пользоваться ею десятилетиями. В основу системы, считающейся одной из самых полезных, заложен принцип, которому следовали люди советских времен. Она включает три полноценных приема пищи (завтрак-обед-ужин) и два перекуса. На чувство голода ее последователи не жалуются.
Средиземноморская диета, название которой давно перестали ассоциировать с жителями региона, давшего ей название, не демонизирует углеводы и жиры. Приветствуются: морепродукты, рыба, растительная пища (фрукты и овощи), цельнозерновой хлеб, оливковое масло, а так же допускается птица и мясо. Доказано, что эта диета незаменима для людей, страдающих болезнями сердца и ожирением.
На мой взгляд средиземноморская диета - самая сбалансированная. Так как не имеет жестких ограничений. Но каждый выбирает сам.
Идеальная диета - та, которая становится стилем жизни и не вызывает трудностей в соблюдении.
Что думаете по этому поводу?) Не забудьте подписаться на канал, там вы найдете еще больше интересных статей о здоровом питании и тренировках!