Доброго времени суток, дорогие читатели!
Сегодня я осознала, что после долгого перерыва надо бы мне для себя установить новые цели на пути к заветной стройности). Ведь без конкретных целей нет никакого смысла просто следить за питанием, и даже заниматься спортом. Так можно бесконечно топтаться на месте, так и не увидев результата. Да и уже через два месяца Новый год, как же я без похудения к Новому году! Поэтому день начала замеров, натощак. Первым делом встала на весы, на которых был небольшой плюс с последнего взвешивания, но это не удивительно, вчера ела соленое, а от него я всегда сразу отекаю. Итак, начальный вес моего нового марафона похудения к Новому году 76,2 кг.
Нашла свою старую табличку, которую начала вести 22 июня 2022 года. С тех пор прошло четыре месяца, заодно было интересно посмотреть, насколько изменилось мое тело. Начальные данные решила оставить, чтобы видеть прогресс,остальные удалила, а во второй столбец внесла новые замеры. Вот что из этого получилось:
И хоть по весу разница очень маленькая - всего 1 кг, у меня очень хорошо ушли объемы. В сумме - минус 20,5 см! И процент жира в организме довольно заметно уменьшился - почти на 5 %! Это заметно не только по цифрам, но и визуально, по одежде.
Талия - минус 4 см
Бедра - минус 6 см!!!
Предплечье - минус 4 см!!!
Обьем груди и под грудью по 2 см
Голени - минус 2,5 см
Только обхват ноги сверху никак не хочет уменьшаться)) Но надеюсь это за счет роста мышц. Потому что мышцы передней, задней поверхности бедра болят у меня после силовых тренировок постоянно.
Но в целом результатом я довольна, вот такие рекомендации по питанию:
Ну и в качестве цели на ближайшие два месяца - хочу к 31 декабря стройное тело весом 70 кг)) Получится ли? Посмотрим! Но думаю цель вполне реальная по 3,1 кг за месяц!
По питанию глобальных изменений не планирую - пока калории не считаю, питаюсь интуитивно, ориентируюсь на чувство голода. Сладкое мучное - стараюсь есть в первой половине дня. Большую ставку ставлю на спорт - так как теперь у меня есть абонемент в фитнес-клуб, стараюсь ходить регулярно, минимум три раза в неделю, в идеале - через день. Ну и буду писать отчеты здесь, это также очень помогает следить за питанием, ведь каждую конфетку придется сфотографировать и выложить в отчет!
На этом буду заканчивать! Цели поставлены, пора идти на тренировку! Всем хороших отвесиков!
Спасибо, что дочитали до конца!
Благодарю за лайки и комментарии!
Читайте другие мои статьи:
Вкусный и быстрый салат, всего лишь из двух ингредиентов.
Мои находки из Fix Price для стройности и красоты.
Закупка продуктов для правильного питания и похудения. Планирование рациона.