Нашей сегодняшней героине Любови (её канал на Дзене) удалось похудеть на 7 кг за полгода. Это очень хороший результат!
Но после его достижения перед девушкой встал закономерный вопрос: как удержаться и не набрать обратно все скинутые килограммы?
Делимся с тобой 4 правилами, которые вывела для себя Любовь!
«Чтобы не вернуться в свой старый вес, я стараюсь следовать следующим правилам.
1. Практически исключила сладкое и мучное. Могу позволить себе максимум пару долек горького шоколада на завтрак или половинку ломтика черного хлеба.
2. Ем 4-5 раз в день небольшими порциями, соблюдая суточный лимит в 1470 калорий, который был рассчитан индивидуально для меня.
3. Один раз в 7-14 дней позволяю себе есть всё, даже вредное. Это нужно для психологического комфорта.
4. Сохраняю физические нагрузки. Силовые тренировки у меня в зале, так как нужного инвентаря у меня нет дома. Помимо них, добавила активные тренировки с собственным весом.
Я тренируюсь через платформу FitStars. Здесь и танцевальные программы, и тренировки для определенной цели: сделать живот плоским, подтянуть ягодицы или убрать целлюлит. Есть даже йога и зумба!
Еще мне нравится, что есть раздел питания с рецептами, расчетом калорий и целым курсом об основах рационального питания. Это очень выручает!
Я оформила безлимитную подписку и теперь могу заниматься по любым программам, когда захочу. Сейчас я тренируюсь по программе “Идеальные ягодицы”. После занятий все мышцы в этой зоне просто “горят”. Затем планирую освоить одну из танцевальных.»
На нашей платформе больше тысячи эффективных упражнений для дома! Выбирай программу, которая по душе, соответствует уровню подготовки и начинай тренироваться. А по промокоду ДЗЕН ты получишь скидку 70% на все тренировки и обучающие курсы FitStars.
Если ты ещё не подписана на наш канал, сейчас самое время – ведь мы готовим для тебя много классной и полезной информации. Не пропусти!
С заботой о тебе, FitStars ❤️
