Мои комментарии под постами некоторых блогеров как под копилку написаны: " вы мало едите", "недостаточная калорийность" и тд. Действительно, сильный дефицит я считаю даже бОльшим злом для худеющего человек, чем небольшой профицит. Объясню почему.
Я считаю наш организм - величайшим произведением природы или Всевышнего (это как вам больше нравится). При правильном использовании наше тело само себя регулирует и восстанавливает. Конечно, мы давно уже сбили все производственные настройки, но даже несмотря на это, организм максимально противится саморазрушению. Он сообщает нам о всех нарушениях, но мы не ходит слушать. Не обращаем внимание на отдышку, боли в ногах и другие неприятность лишнего веса и продолжаем потреблять по 3000-5000 ккал в день (а именно так наедается вес больше 100 кг).
И вот мы резко решаем худеть. И сокращаем калорийность до 1200-1000. Но мы забываем, что только на поддержание метаболических процессов тело стокилограмовой женщины тратит примерно 1600-1700 ккал в день. То есть, даже если вы в этот день не встанете с кровати, вы все равно потратите эти калории.
Что же сделает наш организм, если мы не дадим эту эту норму несколько дней. О, он подарит нам массу неприятных ощущений - нервозность, раздражительность, усталость, головная боль, сонливость, депрессия. А ведь надо помнить, что мы имеем дело с человеком с нездоровыми пищевыми привычками, скорее всего, с расстройством пищевого поведения. И вот он наш друг - срыв. Бесконтрольное потребление всех тех калорий, которые недоели ранее, плюс ещё пару тысяч.
Поэтому я боюсь дефицита. Поэтому вечером, обнаружив 200-300 недоеденных калорий, я бегу на кухну и закидывать двумя вареными яйцами. И да, я не страшусь жиров или углеводов, я боюсь только голода, который заставит меня потерять контроль.
