Для того чтобы начать бегать, не нужно вести месячную подготовку, ждать идеальную погоду и покупать дорогую обувь. Ведь если и начинать, то лучшим моментом будет прямо сейчас или следующий день. Что нужно для начала: 1. Обыкновенные кроссовки и одежда (зависит от погоды). 2. Чёткий план бега. (В нём должна быть написана цель, расстояние и расписание тренировки). Бег - это такая же привычки, как и чтение. Главное - это... 1. 21 день. Не пропускать ни одной тренировки, но если такое и произошло, то переносить бег сразу на следующий день, что бы поддерживать привычку. 2. Не перенапрягать себя слишком высокими целями(Длинные. дистанции или ежедневный бег). Помни, что самым сложным является не само создание привычки, а её начало.