Добрый день, уважаемые читатели!
Для многих из нас, завтрак - самый любимый прием пищи. Другая часть людей относятся к завтраку, как к второстепенному приему пищи и, наконец, финальная часть - вовсе им пренебрегают.
Давайте расставим несколько важных акцентов в данной теме:
- Во-первых, завтракать нужно обязательно;
- Во-вторых, первый прием пищи не должен состоять их колбасы, тортиков, круассанов и другой вредной еды (во всяком случае, если вы хотите сохранить здоровье, быть активной и в хорошей форме).
Сегодня мы разберем ТОП-5 завтраков, которые позволят вам чувствовать себя энергичней!
1. Овес!
Это шикарный источник клетчатки, минералов, кальция, железа и других витаминных групп, которые не просто наполняют наш организм энергией на весь день, но и улучшают работу сердца и уменьшают уровень холестерина.
2. Яйца!
Доступный продукт, который позволяет за 1 завтрак (2 яйца) получить половину дневной нормы холина. Холин, в свою очередь, является незаменимым источником для поддержания хорошего состояния кожи, костей, крови.
3. Греческий йогурт!
Получить необходимую долю пробиотиков позволит этот кисломолочный продукт. Пресный вкус йогурта легко разнообразить фруктами и ягодами, а чтобы получить комплексный прием пищи - добавьте в йогурт овсяные хлопья и этот компактный и вкусный завтрак наполнит вас энергией на несколько часов.
4. Полужирный творог и сыр!
Молочные продукты не только богаты кальцием, магнием и калием, но и содержат такое количества питательных элементов, что буквально небольшой ломтик сыра даст вашему организму столько же белка, что и 2 яйца.
Самое главное - покупать натуральные молочные продукты, потому что, в противном случае, реальной пользы для организма от них не будет. Переходите на сайт нашей фермы, чтобы ознакомиться с ассортиментом нашей продукции!
5. Банан и орехи!
Это может быть, как часть какого-то люда (например, добавление в творог или овсянку), либо самостоятельный завтрак, потому что орехи богаты белком и жирами, а бананы - отличные источники углеводов.