Дорогие гости этой статьи! Хочу поделиться замечательным упражнением. Оно подходит в любой жизненной ситуации. Позволяет лучше увидеть себя, соприкоснуться с чем-то важным в своем внутреннем мире.
Мы отправимся в увлекательное путешествие к глубинам нашего Я через практику активного воображения. Для того, чтобы оно прошло успешно, сядьте поудобнее, поставьте ноги на пол, расположите руки и ноги так, чтобы им было удобно, и они не перекрещивались. Расслабьтесь, сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Закрывайте глаза и настройтесь на приятное путешествие.
Мы отправимся в старинным, древний город. Где-то он уже виднеется на вдалеке. Вы видите крепость или защитные стены, подходите к этому городу все ближе и ближе. Перед вами открываются двери, ведущие в город.
Заметьте, какой он – ваш город? Что там делают люди или животные. Кто в нем обитает? Приглядитесь к тому, что привлекает ваш взгляд. Позвольте себе проявить то, что вы запрещали, не разрешали в обычной жизни. Здесь можно все, позволить себе себя. Куда вы идете/следует? Что заинтересовало? Возможно, вам захочется пообщаться с кем-то в этом городе. Позвольте вашему воображению течь и создавать пространство внутри. Все, что бы вы ни увидели – это ваше! С интересом и вниманием отнеситесь к каждой детали, процессам, которые происходят в вашем теле, эмоциях, мыслях, пока вы путешествуете по древнему городу.
Каким он вам увиделся? Что привлекло внимание? Куда в нем захотелось пойти? Все это говорит об актуальном состоянии вашего Я, того, что возможно, вам не хватает.
Побудьте еще в этом городе, постранствуйте, поинтересуйтесь собой, окружением. Как вам это место? На сколько в нем комфортно, легко? Что вам хочется делать? Возможно, вы услышите звуки, музыку, шум этого города. Там торговцы или воины, кто там? Приглядитесь и следуйте туда, куда вас поманило.
Постепенно завершайте ваше путешествие. Поразмышляйте о том, что вы увидели. О чем это говорит про вашу жизнь?
Вы так же можете нарисовать ваш город, несколько эпизодов из вашего путешествия.
Буду рад вашим комментариям и полученным результатам!
Записаться ко мне консультацию можно через WhatsApp по ссылке
Автор: Максимов Сергей Николаевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru