Как покорять новые вершины каждый день, оставаясь бодрым и не скатываясь в выгорание? Мы нашли ответ на этот вопрос, прочитав правила жизни многих успешных людей. Все просто — начинайте утро с правильных привычек.
Делимся с вами 5 основными:
- Стакан воды натощак. Обезвоживание может вызывать головные боли и снизить когнитивные способности. А стакан воды натощак помогает запустить работу организма.
- Утреннее чтение. Наш мозг активен в первой половине дня. Используйте это время для сложной умственной работы и получения новых знаний.
- Полезный полноценный завтрак. Как бы заняты вы ни были, тщательно составляйте меню. Ешьте питательные и полезные продукты, например рыбу, орехи и овощи, чтобы улучшить работу мозга. Не забудьте также с утра насытить организм углеводами для запаса энергии на целый день — добавьте в рацион хлеб от КАРАВАЙ.
- Лимфодренажный массаж или утренняя йога. Во время физических упражнений вырабатываются эндорфины или гормоны счастья, что особенно важно по утрам для обеспечения стрессоустойчивости в течение дня. А лимфодренажный массаж уберет отеки, чтобы вы чувствовали себя лучше.
- Контрастный душ. Он не только подарит вам ощущение свежести и прилив сил, но и значительно улучшит физическое и психическое состояние. Особенно приятно это сделать после тренировки.
А каких утренних привычек придерживаетесь вы?
