Слово «рутина» происходит от французского языка как «проторенный путь». Рутина – это выполнение одних и тех же действий, которые стали для нас привычными. К ним относят работу по дому, посещение парикмахерской, походы по магазинам, приготовление пищи и многое другое.
Как ни странно, но именно рутина помогает нам выжить в трудных жизненных ситуациях. Рутина имеет план, следуя которому, мы организуем свой день, правильно распределяем время, разумно экономим жизненную энергию, таким образом, уменьшаем риск появления стрессовых ситуаций. Повседневный порядок обеспечивает хорошее качество жизни. Мы заботимся о себе, своем здоровье, содержим свой дом в чистоте, проводим больше времени с близкими людьми, друзьями, родственниками. Благодаря этому, чувствуем себя в социуме хорошо, комфортно, безопасно.
По сути, мы попадаем в зону комфорта. Для одних людей зона комфорта – надежная защита, другие через некоторое время начинают «закисать», чувствуют себя угнетенно. В таком случае, важно, чтобы такой комфорт не затянулся на годы. Выход из зоны комфорта очень болезненный, он сопровождается страхом, неуверенностью, сомнением, выходить из него нужно осторожно, избегая стрессовых состояний.
Для начала предстоит разнообразить свою жизнь, сделать ее более насыщенной, внести новизну. Заняться творчеством, не ради результата, а ради позитивных эмоций, смотреть хорошие фильмы, читать интересные книги, посещать новые места, просто так гулять по городу, исследовать его уголочки. Купить абонемент в фитнес-клуб, посетить разные занятия. Заняться физической активностью на свежем воздухе. Одним из полезных видов физической активности является скандинавская ходьба с палками. Во многих городах есть клубы любителей скандинавской ходьбы. Люди сначала двигаются по своему маршруту, потом встречаются в одном месте, например, в парке, где под руководством инструктора выполняют упражнения. При этом одновременно улучшается самочувствие и настроение. Выходу из рутины помогает познание чего-то непроторенного, например, изучение иностранного языка, для этого требуется выделить 20 минут в день.
Однако не рекомендуется вносить в свою жизнь сразу много перемен, ожидать скорых результатов, на освоение новых знаний, навыков уходит немало энергии. При затрате большого количества энергии человеку непросто принимать значимые решения. Благодаря этому энергосберегающему способу проживания жизни, мы можем каждый день не спеша учиться чему-то новому, совершенствовать свои навыки в лучшую сторону. А с запасом знаний, навыков не так страшно выходить из зоны комфорта. Выбор каждого человека – жить так, как ему комфортно. Суть в том, чтобы направить рутину во благо себе.
Ирина Кустова, 2022 г.
Автор: Ирина Кустова
Психолог, Гештальт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru