Фрукты и овощи можно употреблять круглогодично, но нутрициологи отмечают: лучше включать в рацион сезонные плоды.
С наступившей осенью советуем вам обратить внимание на полезные свойства следующих фруктов и овощей:
📍 Яблоки
Являются превосходным источником пектина и очищают организм
📍 Свекла
Способствует очищению организма, улучшает работу ЖКТ и стимулирует обменные процессы
📍 Баклажаны
Содержат огромное количество клетчатки и калия. В них много каротиноидов, нормализующих гормональный фон
📍 Тыквенные овощи (тыквы, кабачки, патиссоны)
В них много каротиноидов, зеаксантина и лютеина, которые помогают сохранить зрение и препятствуют развитию катаракты
📍 Арбуз
Ягода содержит витамины С, А, В1, В5 и В6, каротиноиды и антиоксиданты: ниацин, тиамин, аскорбиновую кислоту и рибофлавин. В 100 г арбуза около 60% суточной потребности магния, который обеспечивает всасывание витаминов и минералов
📍 Орехи - не фрукты и овощи, но несут пользу
Содержат полезные жиры и Омегу-3, что обеспечивает энергетический запас организма, придает сияние волосам и предотвращает ломкость ногтей. Орехи особенно полезны осенью, так как в это время нам необходима их энергия и питательность
А какие сезонные фрукты и овощи любите вы?
