Если человек попадает в неприятную ситуацию, сталкивается с проблемой, то, как правило, он воспринимает ее как несчастье, которое приносит только боль и горе. Но по прошествии времени мы можем заметить, что проблема, помимо неприятностей, чем-то помогла нам – позволила приобрести ценный опыт, чему-то научиться, стать сильнее, преодолеть свои страхи, лучше узнать себя или других и т.д. То есть при переживании проблемы мы получаем такую информацию и приобретаем такой опыт, который при других условиях мы бы не получили.
Известна поговорка: «Нет худа без добра». Подходит ли это в какой-то мере к вашей проблеме? Взгляд на проблему как на помощника может в корне изменить наше восприятие сложной ситуации и вызванные переживания.
Обсуждение того, какие позитивные моменты привнесла в жизнь проблема, весьма полезно. Проблема перестает восприниматься как катастрофа, а негативные переживания, боль и страдания приобретают смысл как некий вклад в получение полезного опыта, развития навыков и личностных качеств.
Однако прежде чем реализовывать этот принцип в работе психолога консультанта, следует оценить текущее состояние клиента. Если человек находится в ситуации острого горя, болезненно переживает проблему как утрату, потерю чего-либо, в этом случае беседа о выгодах проблемы может обесценить переживание, вызвать у клиента обиду и гнев. Но если прошло время, боль стала менее острой, и человек находится на пути принятия утраты, подобное обсуждение может оказаться весьма продуктивным.
Примерные вопросы, которые можно задать клиенту:
- Научила ли вас сложная ситуация чему-то важному в жизни, приобрели ли в полезный опыт, узнали ли вы новое о себе или о других людях?
- Многие люди уверены, что проблемы и страдания не напрасны. А что по этому поводу думаете вы?
- Иногда невозможно сразу в данный конкретный момент понять, чему человека научили проблемы, это происходит по прошествии времени. Представьте, что через несколько лет мы встретимся и я задам вам этот вопрос. Как думаете, что вы ответите?
- Представьте, что однажды, когда у вас будут дети или внуки, вы захотите научить их чему-то важному в жизни, чему научила в свое время вас эта проблема. О чем бы вы им рассказали?
- За что вы можете быть благодарны этой проблеме? Какие новые возможности открывает перед вами эта проблема?
- Это проблема изменила вашу жизнь. С чем-то вам пришлось расстаться, переживать, но что-то вы приобрели. Как изменилась ваша жизнь в лучшую сторону благодаря тому, что вы справляетесь с проблемой?
- Представьте, что вы достигли глубокой старости и подводите своеобразный итог вашей жизни. Как бы вы оценили эту проблему, ее вклад в вашу жизнь, то, чему она вас научила?
- Скажите, кого из ваших родных, друзей, знакомых затрагивает данная проблема? Представьте, что когда ваша проблема будет решена, вы собрались все вместе, чтобы спросить о том, как на вас повлияла эта ситуация? Какие изменения к лучшему в вашей жизни произошли?
С точки зрения краткосрочной психотерапии попытка разрешить проблему всегда зависит от того, как человек ее определяет и объясняет. Изменение взгляда на проблему может в корне изменить способ, которым человек попытается решить ее. Важно делать акцент не столько на проблеме, сколько на ее решении, на ресурсах и поиске выхода. Цель разговора о решениях – сформировать приятный и полезный опыт, который превращает проблему в вызов, развивает креативность и помогает человеку сохранить свое достоинство.
Автор: Сокуренко Анна
Психолог, Онлайн-консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru