Все мы ежедневно сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают разные эмоции. Не секрет, что эмоции нужно выражать, о них надо говорить, и их не следует подавлять. Здорово помогает в этом деле Я-сообщение.
Когда мы строим фразу с "я" - мы говорим о своих чувствах, мыслях, о себе. Так построенную фразу проще воспринимать, больше шансов быть услышанным.
Когда мы говорим "ты", мы будто бы нападаем на собеседника. И это вызывает защитную реакцию. Хочется сказать "А вот ты..!"
Например:
✔Я сегодня так устала, я хотела бы побыть одна пол часа.
✖Ты мешаешь мне отдыхать.
Важно следить, чтобы высказывание начиналось с "я" и было про ваши мысли, чувства и желания.
Чтобы вообще успеть применить "я-сообщение", нужно понять, что сейчас с вами происходит, какую эмоцию вы испытываете.
В теории всегда звучит легко, а вот на практике надо отрабатывать, и постепенно этот вариант общения войдет в привычку.