Вся наша жизнь наполнена большими и маленькими обидами на родных, друзей, знакомых, коллег или одноклассников. Хорошо, если мы умеем быстро справляться со своими обидами. Плохо, когда они крутятся у нас в голове, постепенно накапливая в нас негативные эмоции, мешают жить радостно и полноценно.
Нужно ли прощать обиду? Лично я отвечаю на этот вопрос утвердительно. Объясню почему.
Во-первых, обида это нормальная человеческая реакция, показывающая нам, что случилось что-то не нравящееся именно нам.
Во-вторых, обида может быть случайной, невольной, когда собеседник даже не понял, что сделал что-то обидевшее нас.
В-третьих, если мы можем изменить угол зрения на свою обиду, то освобождаемся от необходимости переживать ее снова и снова, перестаем тратить на нее свою такую нужную нам внутреннюю энергию.
Что значит простить?
- простить не значит забыть, или игнорировать факт или событие, вызвавшие у нас чувство обиды, стараясь убедить себя, что ничего особо-то и не произошло
- простить это самому решить, стоит ли данная обида того, чтобы копить ее, ведь обидчик зачастую может даже не догадываться, что мы на него обижены
- простить это постараться понять себя, почему нам в данной случае стало обидно, что нам лучше всего делать в подобном случае в следующий раз (например, ограничить или вообще перестать общаться с обидчиком).
В чем важность прощения?
- Прощение очищает наше личное поле для решения других более важных задач, оно сохраняет нашу внутреннюю энергию.
- Прощение помогает нам ограничить степень влияния обидчиков на нашу жизнь.
- Прощение совсем не означает оправдание поступка или действия, вызвавших обиду, оно про принятие ситуации и изменение ее в свою пользу.
- Прощение способно уменьшить и свести к нулю чувство обиды, и даже постепенно заменить его на чувства уважения и доброты.
ДВЕ ТЕХНИКИ ПРОЩЕНИЯ
- Мысленный разговор.
Нам нужно представить своего обидчика. Потом именно вслух мы проговариваем свое внутреннее состояние от нанесенной нам обиды, о ее влиянии на наши эмоции. Мы можем высказать, что думаем об этом человеке, рассказать о своем действии в такой же ситуации, если она повторится.
Как только мы почувствовали облегчение, важно закончить технику словами прощения в адрес обидевшего нас человека.
После выполнения этой техники можно понаблюдать за собой в течение нескольких дней. Уверен, вы заметите в себе позитивные изменения.
- Разговор со стулом.
Ставим перед собой стул и мысленно усаживаем на него обидевшего нас человека. Также как в первой технике высказываем ему все, что думаем о нем и о той боли, которую он нам причинил. В это время мы можем проявлять любую свою эмоцию, мы можем закричать, заплакать, пинать стул.
После того как мы выразили или даже выплеснули все свои эмоции, желательно попробовать подумать за обидчика, что он скажет о своем поступке и его причинах.
Выбирая варианты ответа за него, наблюдаем за своим состоянием, и как только нам станет легче, можно заканчивать выполнение техники.
К сожалению, могут быть и такие случаи, когда мы не хотим прощать обидчика, тогда нужно просто-напросто подумать о том, а станет ли от этого наша жизнь радостнее, поможет ли эта обида нашему развитию. Мне кажется, ответ очевиден.
ОБЩИЙ ИТОГ: переживание нами обиды помогает стать чувствительнее и внимательнее по отношению к себе и окружающим нас, а также понять, что обида это занятие бесполезное. Будем здоровы!