Что делать, если близкий человек в депрессии?

Любое заболевание затрагивает на только заболевшего, но и его ближайшее окружение. Если человек живет не один и в его жизни присутствуют значимые люди

- его состояние неминуемо на них отражается.

Так вот, близкие людей в депрессивном состоянии - тоже не исключение. Депрессия другого отражается и на их жизни - поэтому они заслуживают отдельного поста, я считаю.

Для начала нужна информация. Как минимум знать о том, что у вашего близкого - депрессия.

Не «грустинка» и не «шиза», а вполне реальное состояние, которое надо признать. Ещё лучше - максимум информации. О том, что это за состояние такое, чем вызвано и как проявляется.

Тогда вам будут понятны симптомы.

Высший пилотаж - навыки общения и качественной поддержки. О важности терпения, присутствия, внимания и сочувственного молчания. Навыки адекватной поддержки и реакций: не воспринимать на свой счёт, не пугаться пессимизма и мрачности, не пытаться тут же «спасти» и «причинить добро». Без вот этих всех «соберись, тряпка», «мысли позитивно», «а у кого-то рук нет», «не кисни, все пройдёт», «просто займись чем-то, это хандра от безделья»

Самое главное, что должны учесть люди, чьи близкие находятся в депрессивном состоянии: не забывайте о себе! Депрессия - заразная штука, вас будут затягивать пучины безнадёжности и отчаяния, транслируемые рядом с вами. И вы почти наверняка будете испытать тоже, что и ваш родной человек - бессилие, тоску, стыд, бессмысленность, вину. еше вы булете злиться - на самого человека в депрессии (и вам будет стыдно за это), на себя самого за неумение помочь (и отстраняться из-за этой злости). Возможно, вы будете опустошены, будете полуосознанно избегать контактов и сами потихоньку изолироваться. А, может быть, будете скучать по вашему близкому «до депрессии». И все это - нормальные реакции.

Да, у вас по факту повышен риск «подхватить» депрессию самому, находясь рядом с человеком в таком состоянии. Но разница есть - в количестве сил (ресурсов). У вас сейчас их больше. Вот их (свои силы) и берегите, заботьтесь о себе и сами ищите поддержку. Маску сначала на себя, потом на ребёнка - помните?

Подводя итоги, что же делать, если близкий человек в депрессии:

Признайте серьезность, не отрицайте проблему - она от этого не исчезнет.

Ищите информацию о депрессии - хотя бы минимальную.

Не играйте «в спасателя» - осознайте границы своего влияния, не бегите «причинять добро».

Не берите на себя всю ответственность за другого человека, даже за своего близкого, даже если очень хочется.

Не вините себя - изучайте симптомы, чтобы не брать на себя лишнего и не мучиться стыдом.

Общайтесь - инициируйте разговоры, поддерживайте свЯЗь, пробуйте разные способы коммуникации, «подбирайте ключики» - оно работает.

Помните, что вы очень нужны. складывается впечатление, ЧТО ВЫ бессильны и в вас нет необходимости.

Заботьтесь о себе - обязательно, с тройным усилием!

Следите за своим состоянием, восполняйте силы, радуйте себя. Вам нелегко, ведь ваш родной человек страдает.