Всем привет!
Меня зовут Анастасия! Худею с 90 кг на подсчете калорий.
Я медленно, но верно двигаюсь к своей цели. За прошлую неделю отвес - 500 грамм. Ожидаемо и приятно!
Не знаю - видна ли разница по фото, но мне стало легче. Легче ходить, играть с ребенком, заниматься домашними делами. Вчера с сыном носилась в футбол играла, и чувствовала себя не слоном, а нормальным человеком, это так приятно! Мишка говорит: "Мама, ты такая классная!"... У-ууу, как мне было приятно! Словами не передать!
Теперь отчет по тарелочкам за вчерашний день. За день получилось 1570 ккал.
Завтрак. Дала себе слабину и сделала бутерброд. И даже добавила туда 6 грамм майонеза. Всё честно взвешала. Хлеб - 60 гр = 120 ккал, ветчина из индейки 70 гр = 77 ккал, сыр 30 гр = 104 ккал, майонез 6 гр = 37 ккал, помидор 10 гр = 2 ккал. Итого завтрак получился на 340 ккал.
Обед. Макароны 150 гр = 168 ккал, куриное бедро (печеное, без кожи) 170 гр = 352 ккал, салат из огурцов-помидоров со сметаной 200 гр = 74 ккал. Итого обед на 594 ккал.
После сытного обеда, есть не хотелось еще долго. Поэтому ужин был поздним - аж в 8 вечера. Но по себе замечено - не поужинаешь, и начинаешь куски хватать, и всё равно полуголодная остаешься, а калорий этими "кусками" наедаешь больше чем в полноценный прием пищи.
Ужин. Гречка - 100 гр = 120 ккал, капуста тушеная (без масла) 150 гр = 104 ккал, и две сосиски = 198 ккал (сосиски мне показались очень солеными, прям пожалела, что съела, потом воды выпила цистерну). Итого ужин на 422 ккал.
В качестве перекуса между завтраком и обедом съела два вареных яйца (136 ккал) с кабачковой икрой (78 ккал). Итого 214 ккал.
За день получился небольшой перебор по калориям. Зато - вкусно и сытно))) И без срывов! Чего и вам желаю!))))