Каждый день мы испытываем разные эмоции. Одни из них нас радуют, другие расстраивают и пугают.
Это естественно. Без эмоций мы бы превратились в бесчувственных роботов.
Не все эмоции мы осознаëм и принимаем. Даже на позитивные эмоции мы можем не давать себе разрешение, так как они считались неприемлемыми в нашем детстве.
Мы можем подавлять и не признавать эмоции, которые имеют для нас негативную окраску. А ведь эти эмоции жизненно необходимы. Они защищают нас и оберегают наши границы.
Как научиться признавать свои эмоции?
1. Познакомьтесь со спектром эмоций, которые встречаются в нашей жизни.
2. Наблюдайте за собой и ежедневно отмечайте эмоции, которые вы испытывали в течение дня. Для этого можно вести дневник эмоций письменно в блокноте или в виде приложения на телефоне.
3. Хвалите себя за то, что вам удаётся замечать свои эмоции.
4. Находите возможности для экологичного выражения своих эмоций.
5. Займитесь творчеством, которое вам откликается. Благодаря этому ваш эмоциональный спектр расширится и заиграет новыми красками.
6. Вспомните, каким вы были ребёнком. Что вы любили больше всего в детстве? Кем вы хотели стать, когда вырастите? Что вас радовало?
Пробуждение нашего внутреннего ребёнка и налаживание контакта с ним помогает осознавать свои эмоции и дружить с ними.
7. Принимайте себя и свои эмоции такими, какие есть здесь и сейчас.
8. Разрешите себе испытывать разные эмоции и оставаться при этом собой.
9. Позвольте своим эмоциям быть и при этом не являться главными в вашей жизни.
10. Помните о том, что выбор остаётся за вами, что делать со своими эмоциями и как их проявлять.
Эмоции являются неотъемлемой частью нас самих. Они дают нам возможность выражать себя и свои чувства. Благодаря им мы ощущаем себя живыми.
Правда, бывают периоды в жизни, когда эмоции могут брать контроль над нами и затуманивать наш разум. Во всём важен баланс, поэтому желательно нащупать свою золотую середину между эмоциями и сознанием.
"Порой эмоции способны сбивать нас с толку, делая якобы важным то, что в действительности не является таковым в долгом путешествии по нашей жизни".Роберт Лихи "Не верь всему, что чувствуешь"
Как вам удаётся достигать своего баланса и эмоционального равновесия?
Если вам сложно справиться со своими эмоциями и нужна психологическая поддержка, приходите ко мне на консультацию онлайн. Буду рада вам помочь!
Автор: Алина Пясецкая
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru