Я был, чуть ли не чемпион по бросанию курить, десятки раз, несколько раз относительно надолго, один раз даже больше года.
Закурил я в 13 лет, в начале 90-х, ну а как было не закурить? Выглядело круто, окружение все курило, реклама из каждого утюга, акции всякие, бонд и магна поштучно. И курил я так радостно до дефолта 98 го года, где враз пачка примы обычной стала стоить как пачка честерфилда или винстнона. Думал брошу, ну не донской же табак курить, в самом деле.
Курил донской и ещё какую то дрянь, типа норд стара. Потом были и новые попытки бросить, и новые сигареты. И вновь бросал, и вновь терпел и вновь закуривал. А пять лет назад, в очередном витке в попытке избавиться от сигареты решил научно, серьезно подойти к проблеме. Образование и первая профессия, так сказать, позволяли. Посмотрел исследования разные, влияния гормонов на формировании зависимости и вот вывод: наш организм не знает что такое курить. Когда то давно, при первых сигаретах используя такой механизм человеческой адаптации как воля, мы начали курить создав искусственно изменения гормонального фона, яркое и кратковременное. Поджег сигарету, затянулся, фон гормональный изменился, организму хорошо. То есть когда я раньше бросал курить то я терпел, вывозил на силе воли, на том же самом механизме что и сформировало зависимость, только без логического завершения когда «организму хорошо». Как итог при всех попытках бросить курить я срывался и закуривал вновь.
Что сделал в этот раз: я потерпел несколько дней без сигареты, а когда нестерпимо стало хотеться курить я просто прикурил сигарету, начал делать затяжку и концентрироваться на запахе, отвратительном вкусе и т.д. Стало неприятно и я затушил сигарету. Когда вновь захотелось курить, я опять пошел спокойно опять взял сигарету и повторил и так несколько раз. А потом даже не приходилось идти и прикуривать, что бы вызвать в памяти вкус и запах.
Сейчас, не курю уже пять лет, и даже не представляю как я курил 25 лет, запах дыма сигаретного вызывает рвотный рефлекс и очень неприятен (а раньше когда я бросал он мне нравился). Первое время избегал ситуаций привычных для курения (мне лично ОЧЕНЬ нравилось в походе у костра курить, например), добавил в рацион арахис соленый, что бы руки занять, их первое время не знаешь куда деть. Из опасностей, мне лично хотелось сладкого, мог торт умять целый, так что есть риск набрать вес. Ну а всех плюсов не перечислить даже, их просто море. Вот такая история, может кому то этот способ то же поможет.