В чём разница? И зачем они нам нужны? Что происходит, когда они не в ладу?
Разве чувства и эмоции, ощущения, состояния – не одно и то же? Некоторые психологи уверены, что эти слова – синонимы.
И, правда, мы говорим: «Чувство злости, чувство радости», когда проявляем такие эмоции. А ещё: «Чувствую боль, дрожь, жар», - вместо того, чтобы сказать: «Ощущаю боль, ощущаю жар». Оценивая себя, тоже используем слово «чувство»: «Чувство собственного достоинства, чувство неполноценности» и так далее.
Житейское понимание понятия «чувство» такое широкое, что часто мы вообще забываем, что оно означает. Применяем его, говоря об эмоциях, телесных ощущениях, состояниях, интеллектуальных процессах.
Кроме того, у чувств и эмоций одинаковые названия: страх, злость, печаль, радость, любовь…
Так, может, и нет разницы? На мой взгляд, различия есть: чувства и эмоции, телесные ощущения и состояния – разные понятия, и подразумевают они разные, хотя и взаимосвязанные, вещи.
Когда я никого не обманываю
Самое первое отличие – чувство мы переживаем внутри, а эмоцию показываем миру. То есть эмоция становится телесным выражением нашего чувства.
Например, когда я злюсь, у меня сжимаются челюсти, кулаки, прищуриваются глаза. И это – моя эмоция, которая видна другим людям.
Если моё чувство злости проявляется снаружи так, что другие люди понимают, что я злюсь – мои чувства и эмоции согласованы. В психологии это называется конгруэнтностью или аутентичностью: что в душе, то и в лице/теле.
Тогда окружающие понимают, что я чувствую и могут решить, как себя со мной вести: отойти, не трогать, не нападать и так далее. Обычно одного невербального выражения эмоции злости в ответ на какое-то действие другого человека достаточно, чтобы он понял: со мной так вести себя нельзя. Тогда я никого не обманываю, и никто не обманывается насчёт меня.
Когда же я злюсь и при этом мило улыбаюсь, другие считывают: «Всё хорошо, не бойся меня». Такая неконгруэнтность вводит в заблуждение. Мешает сориентироваться другим, как вести себя со мной. И тогда легко обмануться в намерениях другого. Подумать, что человек относится к тебе по-доброму, а он на самом деле замышляет что-то опасное.
Чувства переживаются внутри. Эмоции мы показываем миру
Чувства живут годами
Второе отличие - чувства могут жить годами, а эмоции быстротечны.
Чувство может возникнуть у человека в пять лет и оставаться с ним 10, 20, 50 лет, а то и всю жизнь. Именно с такими «долгоиграющими» чувствами и работают гештальт-терапевты.
Эмоции проявляются в виде мимики и движений тела, напряжения, дрожи и так далее, и они кратковременны. Конечно, встречаются люди, которые 45 лет, кажется, постоянно ходят злыми, но даже у них случаются передышки в выражении злости.
Если моё чувство злости проявляется снаружи так, что другие люди понимают, что я злюсь – мои чувства и эмоции согласованы. В психологии это называется конгруэнтностью или аутентичностью: что в душе, то и в лице/теле.
Эмоции родились раньше
В эволюционном плане эмоции возникли раньше чувств. Сначала люди передавали друг другу послания эмоционально. И лишь затем начали связывать эмоции с тем, что чувствуют. Например, когда я улыбаюсь, я радуюсь; когда текут слёзы – грущу; когда у меня нахмурены брови – злюсь.
Эмоции есть не только у людей, но и у многих животных. Собаки виляют хвостом, когда рады приходу хозяина. Кошки громко мурчат, и так далее.
А вот чувства, скорее, присущи только людям. Хотя есть версии, что у некоторых животных: дельфинов, слонов и других, - тоже присутствует такая чувствительность.
Привязка к событию
Ещё один маркер, помогающий отличить эмоцию от чувства, – с чём они связаны.
Эмоции больше привязаны к ситуациям или событиям, на которые мы реагируем невербально. По сути, это наша реакция на то, что происходит.
Чувства больше соотносятся с взаимодействием с миром: как я влияю на тебя, а ты – на меня. Чувство возникает в ответ на то, как мы взаимодействуем с другими в том или ином событии.
Значимость
Четвёртое отличие – на что именно мы реагируем эмоционально или чувственно.
Эмоция – наша реакция на то, что происходит здесь и сейчас.
Чувство - реакция на те события, которые обладают для нас какой-то стабильной мотивационной значимостью. Если же событие не вызывает сильного отклика, то и чувства может не возникнуть.
Значимость же событию, его связи с другим человеком, я придаю сама – с помощью своего мозга.
Телесные ощущения и состояния
Попробуйте закрыть на минуту глаза и обратить внимание на своё тело. Почувствуйте свои грудь, руки, ноги, голову, ступни, кисти. Что сейчас с вами происходит на телесном уровне? Может, тяжело в груди, или чешется рука, или дрожит коленка?
Одно из телесных ощущений – онеменение, замирание: переживается как отсутствие ощущений. Оно может быть в груди или руке, в горле, другой части тела.
Если подобные явления наблюдаются в одном месте тела, мы называем их телесными ощущениями. Если охватывают всё тело – телесным состоянием. Например, может дрожать только коленка, а может – тело целиком. Если я испытываю подъём энергии – это состояние. Когда я голодна, то есть хочет всё моё тело: это состояние голода.
Когда ничто не радует, я не могу ничего выразить эмоционально, возникает состояние апатии. В теле оно проявляется как напряжение.
Как показывает мой опыт психотерапевта, телесное ощущение связано с каким-то событием, а состояние – чаще всего с травматическим опытом.
Телесные ощущения возникают в одном месте. А состояние охватывает все тело
Телесные ощущения и состояния тоже помогают нам ориентироваться во внешнем мире. Если, например, я ощущаю что-то, как отвратительное, то прекращают это есть, или перестаю общаться с человеком, ухожу из места, где мне противно находиться. Если как приятное, могу продолжать делать то, что делала. Телесные ощущения и состояния – как знаки, дающие нам импульс двигаться к чему-то или от чего-то.
Телесные ощущения и состояния помогают нам ориентироваться во внешнем мире. Они – как знаки, дающие нам импульс двигаться к чему-то или от чего-то
Но они работают, только когда ощущения и состояния согласуются с нашими эмоциями и чувствами. Классический пример: девушке не нравится прикосновение мужчины, и она отодвигается, показывает невербально, что ей неприятно. Это ясно даёт понять: она не хочет, чтобы он к ней прикасался.
Если же «механизм» нарушен, девушка может испытывать отвращение и даже говорить о том, что ей не нравится, но при этом улыбаться. Тогда мужчина считывает её послание неверно: мне нравится, продолжай.
Так неконгруэнтность телесных ощущений и состояний, чувств и эмоций приводит нас совсем не к тому результату, которого мы хотим.
Что делать?
Учиться различать телесные ощущения, состояния, чувства, эмоции полезно всем. Не только психологам и психотерапевтам.
Понимая разницу между этими понятиями, можно научиться замечать, что ощущаешь в теле, что чувствуешь, какие эмоции проявляешь. В психологии это называется осознаванием или осознанностью.
Чем выше наша осознанность, тем лучше мы понимаем, что и зачем делаем. Тем больше у нас возможностей делать сознательный выбор, а не реагировать по привычке. И тем более полной, свободной и радостной становится наша жизнь.
Автор:
Ирина Исаева, психотерапевт, гештальт-терапевт, преподаватель, ректор Института психологии и психотерапии MOST, стаж индивидуальной и групповой психологической работы с клиентами – 25 лет
