Газлайтинг – это опасный прием, посредством которого можно действительно свести с ума человека. День за днем человеку внушают, что он неадекватен, что его эмоции и реакции очень странные, что сам себя он не может контролировать, соответственно, ведут к тому, что это неполноценная личность.
Мы с вами на канале уже не раз обсуждали приемы газлайтинга. В этой статье сосредоточимся на том, как противостоять газлайтингу и защитить себя.
1) Учитесь распознавать #газлайтинг
Главные признаки:
- Человек не слышит вашу точку зрения, не воспринимает ваши аргументы
- Методично, системно вам внушает, что вы какой-то не такой
- Все сделанное вами обесценивается и высмеивается
- Вам навязывают мнения, роли, желания
- Вы не раз замечали, что человек перевирает ситуации, отказывается от своих слов
2) Четко осознавайте мотивы газлайтера
Понимаете, что человек делает? Осознаете, зачем и для чего? Вы уже не в позиции слабого и ведомого. У вас уже достаточно информации, чтобы не подчиниться этому влиянию.
3) Учитесь себе доверять
Вместо того, чтобы в своем сознании оправдывать газлайтера, лучше работайте над развитием собственной осознанности, интеллекта и аналитического мышления. Вы сами для себя должны быть мозгом и штабом.
4) Фиксируйте сказанное и сделанное газлайтером
Ведите дневник. Делайте записи разговоров. По итогам общения пересказывайте сказанное это кому-то из друзей.
Потом проще будет выявить уловки газлайтера.
5) Выбор тактики - как отвечать газлайтеру
Есть несколько тактик:
- Не соглашаться и прекращать общение
Просто «нет, я так не считаю», «думай как хочешь». Главное, не ввязываться в диалог.
- Предъявлять доказательства
Ткнуть газлайтера носом в его же шитую белыми нитками реальность. Но ждите зловещего оскала и мести.
- Открыто разоблачать его/ее намерения
В каких-то случаях можно открыто разоблачить газлайтера, но нужно подготовиться.
- Вводите газлайтера в заблуждение
Также вбрасывайте непонятные фразы, сами давайте неоднозначные ответы. Пусть тратит силы на постоянное изменение своей тактики.
- Газлайтите в ответ
Можете применять против него/нее такие же приемы.
- Соглашаться и делать как считаете нужным
В каких-то случаях можно кивать, но, главное, продолжать гнуть свою линию.
6) Привлеките на помощь дружественное вам окружение
Рассказывайте о происходящем друзьям и родственникам, которые на вашей стороне. Обратитесь к психологу, чтобы помочь себе увидеть ситуацию со стороны.
7) Укреплять внутреннюю опору и свою независимость
Осознавайте свои ценности и приоритеты. Вкладывайте в себя, работайте на свои результаты. Ведите свою жизнь, на которую газлайтер не сможет влиять.
8) Прекращать отношения или, как минимум, снижать роль газлайтера в вашей жизни
Чем дальше вы от газлайтера – тем лучше.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, д.с.н.
Нужна консультация? Запись:
WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Уважаемые читатели, а что помогает вам?