Езда на велосипеде является одной из основополагающих форм сердечно-сосудистых упражнений. Велоспорт классифицируется как аэробная деятельность, и при регулярных занятиях может способствовать многим положительным изменениям в здоровье, таким как потеря веса, повышение выносливости, улучшение физической формы и силы, а в долгосрочной перспективе влияет на здоровье сердца, емкость легких, плотность костей и общую мышечную силу. К тому же было обнаружено, что умеренная аэробная активность улучшает качество сна.
Неудивительно, что интерес к домашним велотренажерам возрос. Ведь сейчас это не только традиционный вертикальный аппарат, но и горизонтальный велотренажер, который, обладая низким уровнем воздействия на суставы, связки и позвоночник, однако же сравнительно эффективно может повысить частоту сердечных сокращений и обладает всеми преимуществами обычного велотренажера.
Что такое горизонтальный велотренажер?
В отличие от вертикальных велотренажеров, горизонтальные предназначены для обеспечения полулежачего положения тела, поэтому педали располагаются впереди пользователя, а не под ним. Они обычно имеют большие сиденья и, как правило, полную поддержку спины.
Каковы преимущества горизонтального велотренажера?
- При тренировке задействуются две дополнительные мышцы: полутендиноз в подколенном сухожилии и мышца передней большеберцовой кости, расположенная вдоль голени. (Напротив, прямая мышца бедра, которая является частью группы квадрицепсов, эффективнее прорабатывается на вертикальном велотренажере.)
- Дизайн, в который входят эргономика, комфорт, поддержка спины, стабильность и даже размер сиденья. Конструкция тренажера обеспечивает больше поддержки и стабильности, а также более мягкую степень воздействия на суставы и спину, что делает его отличным вариантом для пожилых людей, пользователей с проблемами со спиной или болями в суставах, людей с излишним весом, тех, кто восстанавливается после травмы, да и вообще, когда вы устали, приболели или хотите тренировать ноги.
- Это отличный вариант для пожилых людей, потому что они не требуют больших усилий для посадки и находятся ближе к полу, чем вертикальные велотренажеры.
- Больший комфорт во время тренировок часто приводит к более длительным тренировкам, что идеально подходит для устойчивого режима в достижении ваших целей в фитнесе. Это отличный вариант для новичков, которые хотят расслабиться в тренажерном зале.
Как выбрать горизонтальный велотренажер?
Конечно, одним из основных критериев является покупка тренажера проверенной и хорошо известной марки, учитывая отзывы покупателей. Также нужно предусмотреть большее пространство в доме, чем для вертикального тренажера.
Если это единственное оборудование для тренировок, которое будет у вас дома, подумайте о других упражнениях, которые вы можете сделать, чтобы дополнить свои велосипедные тренировки, и обеспечьте место для них (для коврика, гантелей и т.п.) А чтобы разнообразить тренировки, обратите внимание на модели с большим дисплеем, который поддерживает видео и подключение к интернету.
Другие соображения включают в себя количество уровней сопротивления, максимальную нагрузку, разнообразие регулировок сиденья и руля, программный пакет, держатели для бутылок с водой, гаджетов и даже эстетику внешнего вида.
---
Источник: https://begut.ru/category/kardiotrenazhery/velotrenazhery/