Встать и пойти заниматься, вот что самое сложное. Но я скажу, если ты уже вышел на улицу или пришел в спортзал, то это 60% успешной тренировки.
Живу я в Питере. Как писал в посте ранее я начал заниматься летом, а точнее в июле 2021 года и поэтому проблем с жарой я особо не испытал, хотя все таки это важный элемент. Все таки к жаре надо привыкать, потому что сразу интенсивные тренировки могут привести к плохим последствиям.
Но я все таки хочу написать, с какими трудностями я встретился в начале своего бегового пути и дать советы тем кто хочет начать бегать.
Что же необходимо?
1. Экипировка
Да, это наверно самый важный элемент у бегуна. Когда я начал заниматься, у меня уже имелись недорогие беговые кроссовки фирмы Fila чет начать заниматься, в первую очередь необходимо подобрать правильную обувь, ведь это самый важный элемент экипировки. Мои кроссовки казались мне почти идеальными, пока я не подобрал себе правильные кроссовки. А как найти те самые, хочу рассказать в отдельном посте.
2. Smart-часы
Так же по моему мнению, важный атрибут для бегуна. У меня так же уже имелись смарт-часы. Часы Huawei Honor MagicWatch 2 мне безумно нравились, все функции они выполняли отлично. Пульс, темп и расстояние - все что необходимо для новичка. Для тех кто только начинает, так же есть просто фитнес-браслеты, которые намного дешевле и так же выполняют все необходимые функции. Фирм и моделей на рынке даже сейчас очень много.
3. Выбор маршрута
Я советую сразу выбрать маршрут. Конечно же он должен быть удобным, для меня важно чтобы он начался и закончился в одном месте, минимум пересечений с дорогой и конечно же, если что-то случится, то возможность вызвать такси или пересесть на общественный транспорт, а так же зайти в какое-то помещение, но это уже про бег в зимнее время года. Как по мне, самые лучшие места для бега это конечно же парки и стадионы , поэтому если у вас есть рядом парк, либо стадион, то я советую вам все таки начать с этих мест. И конечно же беговая дорожка, как без неё.
4. Найти единомышленников
Начинать что-то конечно же лучше вдвоем, я первое время бегал только один, хотя жалею, что не предложил своему другу раньше начать заниматься вместе. Вы можете мотивировать друг друга каждую тренировку. Если вы запланируете тренировку где будете только вы, то вы можете полениться и не пойти заниматься, а вот когда в тренировке будет задействован еще кто-то, тогда уже будет сложнее отменить тренировку и вы её выполните вместе. Это может быть друг, коллега, супруг(а) и даже ребенок, у кого постарше.
5. Разминка
Разминка - это важнейшая часть тренировки, ее пропускать не в коем случае нельзя. Если это теплое время суток, то найдите ближайшую детскую или спортивную площадку и можете разминаться. Если же это холодное время суток, то разминку лучше выполнить дома, но по моему мнению нужно ее выполнить еще более качественно и усердно. В следующих постах расскажу как я выполняю разминку.
6. Начинайте с малого
Советую всем новичкам начинать с самых минимальных расстояний, пусть даже это будет 500м, всегда надо начинать с малого, чтобы не травмировать себя. Оцените уровень вашей подготовки, не надо гнаться за рекордами с первых метров.
Хочу сделать вывод, в самом начале конечно же нужна мотивация, вам нужно ее найти. Она может быть у всех абсолютно разная, у кого-то это поддержание физической формы, у меня это сдача физической подготовки, для кого-то это просто новые вызовы самому себе.
И конечно же, нельзя тренироваться сразу на максимум, моя главная ошибка в начале, я бегал очень быстро для себя каждую тренировку , я пытался побить собственный рекорд каждый день. Важную и основную часть бега составляет легкий бег. Вы не должны страдать на тренировках, это главная ошибка новичков, после чего они заканчивают с бегом, потому что потом им плохо и очень тяжело.
Пишите в комментариях, что для вас самое тяжелое в беге? Пишите свои вопросы и пожелания в комментариях. Надеюсь для кого-то это станет важной информацией.
Спасибо за внимание и подписывайтесь на канал :)