Медитация с точки зрения науки.
Более 3000 научных исследований посвящены медитации. Минимум 15 минут в день уже дают изменения в вашем мозге, и, соответственно, жизни.
Внезапный стресс или угроза и мозг отвечает реакцией «дерись или беги». Далее скачок гормонов влечет нарушение сна, появление депрессии и тревоги, повышение кровяного давления, быструю утомляемость и спутанность мыслей.
Медитация дает возможность отстраниться, осознать появление стресса и выбрать, как на него реагировать.
Позволяет действовать из рассудка даже в условиях стресса.
Миндалевидное тело нашего мозга отвечает за страх. Это амигдала, которая работает как сигнализация на источники опасности.
Раньше человеку она сохраняла жизнь, улавливая малейшие шорохи в лесу, а сейчас она часто срабатывает как «ложный вызов», пробуждая необоснованную тревожность.
Активность амигдалы снижается в медитативном состоянии.
Эти данные были получены и в экспериментах с людьми без опыта в медитации, и в испытаниях как со здоровыми людьми, так и со страдающими хронической тревожностью. Эффект сравним с действием лекарственных препаратов, только не вызывает побочных явлений.
Регулярная практика перепрограммирует центр страха, уменьшает беспокойство и симптомы тревожных расстройств и приступов паники.
Наш мозг всему придает эмоциональную составляющую или «приклеивается» к ситуациям и проблемам. Переносит неприятности на работе в семейную жизнь, и наоборот.
Медитация формирует способность не «приклеиваться», видеть эмоцию, проблему, осознать ее и не попасть в ловушку.
Мозг выделяет цитокины в ответ на стресс, влияют на настроение и нередко вызывают депрессию. 🌬️Практика медитации позволяет формировать в мозге связи, повышаюшие уровень эмпатии и способность рационально оценивать проблемы.
Учёными доказано, что медитация так же эффективна, как антидепрессанты!
Поэтому людям, страдающим депрессией, ее все чаще прописывают как альтернативу медикаментозному лечению.
Какая медитация сегодня за донейшн смотрите в карусели фото : )
#путьсердца #предназначение #медитация #перепрошивка #перезагрузка #силамысли #мысльматериальна #изменитьжизньклучшему #стрессидепрессия #дипрессия