Навыки толерантности к дистрессу - это стратегии, которые помогут вам справиться с трудными чувствами и ситуациями и терпеть (смириться, принять) то, что вы не можете сразу изменить.
Эмоции могут быть экстремальными и приводить к неэффективному поведению.
Возможно, вы не сможете изменить стрессовую ситуацию, в которой находитесь, но вы можете изменить то, как вы себя чувствуете.
Навыки толерантности к стрессовой ситуации направлены на то, чтобы сделать вашу реакцию на неё более эффективной.
Многие люди, которые борются с импульсивным контролем, ценят свои импульсивные решения, даже если они неэффективны.
Частично преимущество неэффективных механизмов преодоления трудностей заключается в стремлении сделать то, что вы не должны делать. Хотя такое поведение побуждает к более эффективным механизмам преодоления трудностей, есть менее разрушительные способы получить такое же ощущение.
Неразрушающие способы выражения протеста
Выбирайте идеи, соответствующие ситуации. Выбирайте идеи, которые не будут вредны для кого-то еще в вашем окружении .
- Отвечайте честно, а не вежливо
- Говорите, а не молчите
- Одевайтесь в контркультурном стиле
- Оспаривайте высказывания, с которыми вы не согласны
- Выбирайте посредственность, а не драму
- Откажитесь от вещей, которые неэффективны
- Следуйте своей страсти, а не ожиданиям
- Творчество, много творчества
- Дайте себе время поиграть
- Исследуйте
- Скажи "нет" семье, когда они просят об одолжении
- Оставьте свет включенным на весь день
- Сделайте татуировку
- Измените свои предпочтения в цвете одежды
- Делать что-то не по порядку
- Ищите собственные интересы
- Не готовьте
- Бег вместо ходьбы
- Сделайте радикальную стрижку
- Прибавьте громкости
- Опустите все окна в машине
- Оставьте вещи не на своём месте
- Кричите в одиночестве
- Покрасьте свои волосы
- Носите одежду, которая вам не подходит
- Активно отстаивайте проблему, которая вас глубоко волнует
- Оденьтесь шикарно для незначительного мероприятия
- Проколите уши
- Купите что-нибудь непрактичное
- Можно вырваться из ожидаемых от вас ролей