Как быть, если самооценка упала примерно до уровня плинтуса? Дам действенные советы прямо сейчас!
Уважаемые мужчины, осознавать, что с самооценкой есть проблемы – безумно неприятно. Но это огромный плюс и первый шаг к тому, чтобы «излечить» свое самомнение. Следующий шаг – исправлять ситуацию!
Измените восприятие себя
Начините думать о себе в позитивном ключе. Даже если реальных оснований для этого пока что нет. С чего-то ведь нужно начинать?! Возможно, вы не замечаете, как с каждым годом становитесь все более строги к себе, своим недостаткам, слабостям. Но сейчас пришел тот момент, когда пора чаще хвалить себя и замечать любые, даже минимальные успехи.
Общение с близкими
Никто не поддержит вас лучше, кроме самого себя и…близких людей. Они знают вас, настоящего. Они любят вас настоящего. Но не стоит ждать, что поддержка вдруг польется на вас как из рога изобилия. Чувствуете потребность в добром слове и похвале – прямо скажите об этом.
Говорите «Нет»
Разумеется, не всегда, а только тогда когда не согласны с чем-то. Всякий раз, когда будете получать от окружающих людей просьбу или предложение, задавайте себе логичный вопрос «А я сам хочу этого?». Ответ должен быть честным. Поняли, что не хотите – отказали. Без всякого зазрения совести и токсичной вины. Отстаивать свои границы – не значит, нарушать границы другого человека.
Позитивный опыт
Откуда взяться высокой самооценке, если вы попросту не имеете позитивного опыта, на который можно опираться?! Как его создать, не выходя из дома? Сядьте поудобнее и выпишите на бумагу 50 своих достижений и сильных качеств. Не обесценивайте себя.
Не реагируйте на критику
Безосновательную и жесткую. Она не даст вам ничего, кроме повода для самоистязания. Реагировать нужно исключительно на ценные замечания и рекомендации. И то, если на них был запрос с вашей стороны. А если совет был непрошенным, то не стоит его даже рассматривать. Это как раз про отстаивание собственных границ и пресечение любых попыток их нарушить. Боитесь сказать «Нет, мне не нужен совет»? Тогда спросите себя «Для чего мне вообще нужно повышать самооценку?». Вероятно, для того, чтобы добиться большего в жизни, раскрыть свой потенциал, получить уважение и признание со стороны окружающих. Отстаивание собственных границ – важный шаг в этом деле.
Уверен, вы сможете повысить свою самооценку, если приложите к этому усилия. Все просто, но очень важно.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.
Автор: Илья Ахмедов
Психолог, Супервизор, Терапия реальностью
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru