Как часто мы сами определяем, что у нас «плохая генетика» и заканчиваем заниматься спортом, даже не приступив. Но что определяет спортивные способности? Возможно ответ даст генетика (а возможно и нет).
Сколько генов влияет на спортивные достижения?
Неизвестно. По скромным подсчетам пока найдено только 200 генов, которые могут потенциально себя проявить и оказать положительное влияние на ваши усилия в фитнесе или другом виде спорта. Для сравнения в геноме 20 000 генов.
Гены выносливости и силы
Наиболее изученными генами, связанными со спортивными результатами, являются ACTN3 и ACE . Эти гены влияют на тип волокон, из которых состоят мышцы. ACTN3 отвечает за быстрое сокращение волокон и замечен у спринтеров и силовых атлетов. ACE регулирует медленное сокращение волокон и отвечает за выносливость.
Роль генетики в спорте
Помимо влияния на силу, размер мышц и состав мышечных волокон, генетика оказывает большое влияние на емкость сердца, или способность сердца доставлять достаточное количество кислорода (через кровоток) к работающим скелетным мышцам, что тоже определяет выносливость. Другим генетическим ограничением является способность мышечной ткани эффективно использовать кислород и создавать АТФ (энергию для мышц).
Соматотип - это тоже генетика
Генетика также определяет ваш соматотип или тип телосложения. Есть три типа:
- эктоморф (худой и длинный)
- эндоморф («коренастые»)
- мезоморф (промежуточный тип, треугольная форма)
Это уже то, от чего реально можно отталкиваться при выборе спорта. Если вы худой и длинный, то навряд ли вам стоит идти на борьбу. А для детей достаточно посмотреть на родителей, чтобы понять будущую фигуру.
Генетика не приговор
Даже генетический потенциал можно не реализовать, если всё время переедать и лежать на диване. Если вы не выиграли в «генетическую лотерею», вы всё равно можете добиться высоких результатов. Ведь на ваши спортивные достижения также влияет питание, поддержка (семья, тренер), мотивация, сон и отдых, экономические обстоятельства, доступность ресурсов (современные залы, оборудование и т.д.). Вы сами можете создать среду, где сможете развить себя на максимум.
Так имеет ли смысл смотреть генетику?
Большого смысла нет. И хотя некоторые страны (например, Узбекистан) уже использует генетическое тестирование в качестве инструмента для поиска будущих олимпийцев, вопрос генетики остаётся спорным. Самое главное продолжайте тренироваться
Также ещё: