Слово «жир» многих пугает. Люди, которые пытаются питаться здоровой пищей, боятся жирных продуктов😨
✅На самом деле жиры помогают нам быстрее почувствовать себя сытыми и обеспечивают нас энергией
✅Они принимают участие в формировании клеток тела
▫️К сожалению, жиры получили плохую славу из-за высокой калорийности⏫️Поэтому многие не хотят слышать слов «масло», «семена», «рыбий жир», «орехи»
▫️Есть полезные и вредные углеводы, и так же есть полезные и вредные жиры. В нашем рационе должны быть, конечно же, полезные жиры, а это — насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты🥥🌰
▫️Конечно, избыток жира, который не может участвовать в обменных процессах, организму не нужен, поэтому он будет накапливать его в жировых клетках. А это в конечном итоге приведет к ожирению⛔️
❗️Но это не означает, что насыщенные жиры вредны. Они нам нужны! Только в небольшом количестве
❗️Доля насыщенных жиров в суточной калорийности рациона должна быть всего 5-7%
✅Насыщенные жиры являются «строительным материалом» для стероидных гормонов и структурным компонентом клеточных мембран
✅Ненасыщенные жиры поддерживают важные метаболические процессы в организме. Например, снижают уровень «плохого» холестерина. Однако, опять же, ненасыщенные жиры полезны только в умеренных дозах
✨В жизни всегда важен баланс. Сбалансированное питание. А если речь идет о здоровье, то обязательно должна присутствовать и физическая активность
Только работая в комплексе, можно увидеть результат 🪄
❤️В студии ARNOA Pilates, наши сертифицированные специалисты по движению вам помогут не только войти в мир физической активности, но и научат вас двигаться осознанно и жить в гармонии со своим телом!
Узнать подробнее и записаться на тренировку Вы можете позвонив в нашу студию напрямую или написав нам в WhatsApp
📲По номеру: +7 (922) 147-02-05
Если Пилатес, то только в ARNOA Pilates!
#пилатес #arnoa_pilates #polestarpilates #polestar #пилатесекб #фитнесекб #екатеринбург #екбспорт #тренерекб #онлайнтренировки
