Наше время называют веком цифровых технологий и поэтому очень много профессий ведут так сказать "сидячий образ жизни"
В эти категории входят:
- бухгалтер
- программист
- писатель
- кассиры в магазинах
- консьержи
- продавцы билетов
Если здесь перечислена ваша профессия то эта статья очень поможет вам и другим людям которые проводят очень много времени сидя.
Регулярные занятия физической культурой помогут снизить последствия от сидячего образа жизни,рассказал врач-травматолог Алишер Захиров.
Специалист рекомендует тратить 5-10 минут каждые час-полтора на тренировки. По его словам, последствия от сидячего образа жизни могут быть достаточно серьезные:
-шейный остеохондроз
-заболевания сердца
-нарушения нервной системы
и др
"Также можно выполнять комплекс упражнений на шею и плечевой пояс, снять боль и напряжение после рабочего дня, провести разминку для кисти и пальцев, подвигать стопами и ряд других упражнений. Несложные упражнения будут пробуждать сокращать мышцы, и это даст положительный эффект для здоровья"
Захиров отметил, что пренебрегать режимом сна тоже нельзя. Сон должен составлять 7-9 часов. Телефоны или планшеты перед сном лучше не использовать во избежание излишнего напряжения для глаз. Специалист порекомендовал вставать и ложиться спать в одно и то же время.
P.S если тебе понравилась статья ставь лайк и жми ПОДПИСАТЬСЯ