Каждый индивидуален. У всех нас своя история внутриутробного развития, жизни.
Мы все питались по-разному, жили в разных районах — кто-то по полгода на море под южным солнцем, кто-то — по полгода не видя солнца вообще из-за полярной ночи.
Кто-то все лето торчал у бабушки в деревне, а кто-то рос в промышленном районе города-миллионника…
Поэтому не может существовать абсолютно одинаковых стандартизированных протоколов лечения!
Точнее, существовать они могут, вопрос в их эффективности.
Но, несмотря на то, что все мы разные, есть базовые нутриенты, которые нам всем стоит принимать, чтобы поддерживать свой организм на оптимальном уровне.
Я собрала нутрицевтики-мастхэвы для поддержания благополучия организма, необходимые практически для каждого человека и которые не навредят.
Записывайте! Указываю все в профилактических дозировках.
Многим из вас нужны лечебные, но назначать их может только врач индивидуально под ваши потребности.
Естественно, даже у базовых нутрицевтиков существуют как показания, так и противопоказания. Их нельзя принимать бесконтрольно!
• Омега-3
Может применяться для детей, беременных, подростков — для всех!
Но не в коем случае не 3-6-9
DHA + EPA = не менее 1000 мг.
- Снижение холестерина
- Укрепление сердечно-сосудистой системы и сосудистой стенки
- Правильный баланс гормонов
Не рекомендую пить натощак!
Лучше всего принимать после завтрака в сочетании с витамином Д
• Витамин D3
Гормоноподобное вещество, ответственное за состояние костей, кожи, волос, либидо, настроение, нормальную массу тела.
Самый «волосатый», самый «энергетический» . Он нужен везде в организме, и в мозге, и в костях, и в мышцах, и при выработке половых гормонов...
Норма — не менее 80 нг/мл (анализ 25-ОН витамин Д)
Если уровень ниже 30 нг/мл обычно назначают дозировку 5000-7000 МЕ на месяц, затем контроль.
Если нет выраженного дефицита — 2000 МЕ в день.
• Железо
Железо должно быть не менее 20, ферритин не менее 80, гемоглобин не менее 130.
Женщины детородного возраста в зоне риска развития анемии!
Если женщина длительное время живёт в дефиците железа, её щитовидная железа перестает правильно работать на полную мощность.
Растительные формы не усваиваются так, как нужно!
Вместе с железом обязательно нужно принимать витамин С и витамины группы В — тогда оно лучше усвоится.
Начинаем с дозировки 25 мг.
• Витамин С
Сырой, либо в липосомальной форме
500-1000 мг в сутки с железом при лечении анемии
Мастхэв осенью, в период ОРЗ и ОРВИ
Без надобности не пьем
• Лецитин
Вещество, которое составляет защитную оболочку наших клеток.
Пьем курсами по три месяца — месяц перерыв.
Бывает яичный, подсолнечный, соевый.
Соевый мужчинам не подходит.
Девочкам и женщинам, которые имеют проблемы со щитовидной железой или доминированием эстрогенов, соевый также не подходит.
Подсолнечный — самый универсальный вариант .
• Куркумин в биодоступной форме
Сильное противовоспалительное средство
Дозировка 400-500 мг.
4-5 месяцев пьем, месяц-два — перерыв.
• Магний перед сном, сейчас время такое, что пить его можно постоянной основе.
Был полезен пост? Дайте знать в комментариях