Зачем я в свой курс по обучению аутотренингу включила блок по работе с установками?
Этот вопрос возникает потому, что в классическом варианте аутотренинга, автором которого является Шульц, такого блока нет.
В моей программе он есть.
Я это сделала осознанно.
Что такое установки и как они появляются?
❗Установки или убеждения – это наши устойчивые взгляды на мир, прочно засевшие в голове, которые формируются в процессе нашей жизни под влиянием воспитания в семье, жизненного опыта, различных психологических травм, навязанных образов хорошего и плохого, средствами массовой информации, внушенных нам эталонов успеха и неудачи и т.д. Мощно формирует наши установки реклама.
Установками пронизана вся наша жизнь. Мы даже не замечаем этого. Они бывают негативные, нейтральные и позитивные.
👉Например – Если вы постоянно чего-то боитесь и это потом так и происходит в вашей жизни – в народе говорят «накаркал», в психологии это называется «самореализующееся пророчество». Например, вы узнали про эпидемию гриппа и постоянно думаете: «вот я заболею, я всегда болею у меня плохой иммунитет». И вы заболеваете.
🤷♀️Почему это происходит?
Вы даете установку своему подсознанию. И оно выполняет ваше желание.
❗Но есть хорошая новость – если вы умеете сами себе давать негативные установки, и они исполняются - Вы счастливчики!!! Ведь вы можете давать себе и позитивные установки, и они исполнятся!
Установок много относительно всех сфер жизни.
👉Есть установки, которые помогают нам развиваться, двигаться вперед, достигать поставленных целей. Они полезны для нас. А есть установки негативные, которые нас тормозят. В данном случае важно их обнаружить, осознать и избавиться. Но говорят, что природа не терпит пустоты. Важно вместо негативных установок придумать для себя позитивные.
В настоящее время много литературы на тему установок или «аффирмаций», как их модно называть.
🤷♀️Часто слышу негодующее: «не помогает, не работает. Все это ерунда!»
Почему установки не работают?
✔Во-первых, их надо правильно составлять,
✔Во-вторых, они должны быть вашими, а не чужими, кем-то придуманными,
✔В-третьих, их надо давать себе в состоянии транса.
Во время выполнения упражнений по аутотренингу вы находитесь в легкой или в средней стадии гипнотического транса. Это идеальное условие для работы ваших установок.
С уважением и верой в вас, психотерапевт, коуч с 20-ней практикой, Наталья Холодова.