Здравствуйте, друзья!
Мне попала в руки очень интересная книга, посвященная интернет-зависимости у современных людей и способам ее преодоления.
Название книги - "Укрощение цифровой обезьяны".
Автор - Алекс Сучжон-Ким Пан.
Возможно, кому-то будет полезен дайджест книги и мой опыт применения ее идей.
Теоретические положения
Итак, согласно автору, причина - в беспокойном, неконтролируемом уме, постоянно ищущем новых впечатлений, который Алекс Сучжон-Ким Пан, следуя буддистской традиции, называет "обезьяним умом".
Название легко понять, если вспомнить, как ведет себя обезьяна, все ее бесконечные прыжки, гримасы и ужимки.
Читаем дальше... Любое орудие труда, если человек им хорошо владеет, включается им в "схему тела", т.е. устройство воспринимается как продолжение тела.
Аналогично обстоит дело и с электронными гаджетами. Но они являются продолжением не рук и ног, а как бы включаются в сознание, порождают "расширенное сознание".
Именно в этом причина того, что человек испытывает дискомфорт, если долго не соприкасается с телефоном.
Расширенный "обезьяний ум" требует новых и новых впечатлений.
Далее автор переходит к конкретным методам обуздания расширенного "обезьянего ума".
Первый из них - отследить и преодолеть электронно-почтовую асфикцию.
Оказывается, в момент получения электронного письма или любого другого извещения мы на какое-то время задерживаем дыхание.
Я понаблюдала за собой - ритм дыхания в самом деле сбивается, даже если сообщение не вызыает никаких эмоций.
А для успешного сопряжения человека с электронным устройством нужно ровное, спокойное дыхание.
Это похоже на то, как восточных воинов учат чувствовать оружие как продолжение руки. В процессе обучения важна не только техника владения оружием, но и правильное дыхание, связанное с нужным состоянием.
На этом у меня пока все.
Понаблюдаю за дыханием во время работы в интернете. Потом буду изучать книгу дальше. После чего поделюсь содержанием с читателями канала.
А у Вас есть задержка дыхания во время получения сообщений? Напишите в комментарии свои наблюдения.
Если материал был полезен, не забудьте поставить лайк и подписаться на канал.
Продолжение
#психология #полезные советы #советы #здоровье #планирование #саморазвитие #минимализм #расхламление #порядок #успех