Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ!
Сегодня – о cвязи между физической активностью и умственными способностями у людей зрелого и старшего возраста.
По-научному умственные способности – когнитивные функции. Это одно из свойств психики живых, которое помогает им выжить.
Кстати, если хотите больше узнать о когнитивных функциях и других настройках психики, читайте мою книгу «Психика на гарантии. Самое простое руководство по устройству, уходу и применению».
Суть проблемы
По мере старения человека распространенность когнитивных нарушений, связанных с возрастом, увеличивается. В последнее время такой рост особенно заметен в России, и это беспокоит ученых.
Как проводилось исследование
Цель большого исследования Института здоровья и старения 2017 – 2019 гг с участием 30 000 человек старше 50 лет состояла в том, чтобы изучить связь физической активности и когнитивной функции
Участники старше 50 лет были отобраны из сельской и городской местности.
Физическая активность оценивалась с помощью самоотчета. Когнитивность оценивалась с использованием кросс-культурного когнитивного экзамена и экзамена на минимальное состояние сознания.
Была исследована связь между физической активностью и когнитивными способностями с использованием множественного линейного анализа.
В результате исследований установлено
- обнаружена положительная связь между физической активностью и когнитивными способностями у испытуемых старше 50 лет;
- регулярная физическая активность защищает от снижения когнитивных функций, связанных со старением;
- физическая активность связана с лучшим визуальным отслеживанием и когнитивной гибкостью, с лучшим избирательным вниманием и зрительно-пространственным восприятием;
- физическая активность доступна и не требует финансовых вложений, и при этом приносит пользу здоровью людей зрелого и старшего возраста во многих областях, особенно в области познания.
Вывод
Даже умеренная (но регулярная) физическая активность улучшает умственные способности и память после 50 лет.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Как не прозевать сердечную недостаточность: это должен знать каждый человек старше 55
Это важно знать: как есть бананы, чтобы они приносили пользу, а не вред
Как повернуть время вспять: новая методика омоложения клеток кожи
Об опасности желчнокаменной болезни и о том, как жить без желчного пузыря и чувствовать себя здоровым