Приветики)
Пересчитала наконец свой БЖУ вручную. По калорийности - все так же, углеводов уменьшилось, белков прибавилось, жиров - тоже капельку больше стало. Ну, пока так и оставим тогда, по новым подсчетам...
- Белки было 74 = стало 105
- Жиры 49 = 53
- Углеводы 185 = 140
Еще, забыла вчера написать.. Когда вбивала данные БЖУ чтобы рассчитать калорийность запеканки - немного офигела.. Творог 0%, 180 грамм, неа, 170 грамм, нам еще посчитали 10 грамм упаковки, написано - 93кк, по факту - 101, ладно, тут не так страшно. Мука из овсяных отрубей - большими буквами на упаковке 186 калорий!! По факту - 257.. Ну это уже наглость.. Спрашивается, как доверять упаковкам, если то, что на них написано - не соответствует действительности..
Мой завтрак
- Каша геркулесовая 200гр
- Масло сливочное 5гр
- Запеканка творожная 91гр
Всего на 374ккал. Б23/Ж14/У39.
Обед
Рыбы что-то не хотелось вчера, как и яиц..
Зато, очень хотелось овощей, нарубила тазик капусты с морковкой.. Соль, перец, пара ложек масла нерафинированного, вышло 50 ккал на 100 грамм! Многовато будет.. Это все из-за масла.. Ну вот и как набирать жиры, когда 1 грамм жира это 9 калорий? И так еле в лимит влезаю, еще и сахар взял манеру падать ближе ко сну..
Вчера вообще странно было, в 8 вечера чувствую - падает, меряю - 3,6. (На тот момент я была уколота длинным и больше есть не планировала) Ок, ем 100 грамм своего сладкого десерта, еще размораживаю пару кусочков хлеба и его ем. В 12 ночи, уже почти заснула - чувствую, что-то не то.. Меряю сахар - 2,7! Да твою ж налево! Как так??? Каким чудом он опять так опустился? Первый раз у меня такое, пришлось снова сладкое есть, его уже в калораж не записывала..
Ужинала салатом из капусты и моркови и гороховым супом. Надо опять что-то готовить, суп сегодня доем, тушеные овощи - завтра..
Жиры почти наела, а вот белков маловато.. Но это и не удивительно, не хотелось мне яйца и рыбу, одни овощи ела весь день)
