Часто мы слышим, что утром обязательно нужно выпивать стакан воды.
Это очень полезная привычка 👍
Во время ночного сна организм теряет жидкость, поэтому после пробуждения необходимо ее восстановить.
Чем же так полезен стакан воды на тощак?
Очищает организма от токсинов и шлаков
Во время сна в нашем организме работа не прекращается, пока мы спим наш организм восстанавливается, происходят различные восстановительные процессы, расщепление токсинов. Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективнее очищает стенки кишечника.
Улучшение обмена веществ и помощь в снижение веса Многие начинают похудение именно с этой привычки, так как ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%. Организм быстрее снабжает клетки и органы кислородом, питательными и полезными веществами. Ускоренный метаболизм = увеличение количества сжигаемых калорий.
Нормализация работы пищеварительной системы
Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, снижает кислотность желудочного сока. Это способствует более быстрому перевариванию пищи в течение дня.
Укрепление иммунной системы
Употребление воды натощак благотворно влияет и на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезням и инфекциям.
Употребление стакана воды по утрам важно для нашего организма, но и это, как оказалось, нужно делать правильно. ☝️
Выпивайте стакан воды в течение 10 минут после пробуждения.
Не пейте слишком быстро (залпом) или слишком много, так как это дает нагрузку на сердце.
Не пейте слишком горячую воду, так как она травмирует пищевод.
Летом температура воды должна быть близка к температуре окружающей среды.
В холодное время — вода должна быть немного теплее, чтобы не раздражать слизистую желудка, но не более 50 градусов.
Приступать к завтраку лучше не ранее, чем через 30-40 минут после выпитого стакана воды.
Для поддержания здоровья организма каждое утро достаточно выпивать один стакан чистой воды на пустой желудок.
Попробуйте, результат не заставит себя ждать, уже через неделю заметите положительные изменения!
Пьёте воду по утрам?
Или начинаете утро с кофе?